Tenho uma máquina que da pra fazer varios exercícios, para todo o corpo(menos pantorrilha).

Mas queria saber pra qual músculo vai cada execício e quais posso fazer(sim, sou muito inciante).

É o seguinta, tem um banco, que da pra fazer remada, voador, aquele que simula barra fixa(tanto puxando pro peito qto por tras), uma corda que da pra treinar bicpes e peito, uma parte que da pra treinar perna(que vocÊ sentado levanta um negoso).

Com esses equipamentos, dá para fazer quais exercícios, e qual trabalha cada músculo ???

(caso falte algo, disculpe, sou novo).

Obrigado pela atenção.

Com uma simples barra e anilhas você faz TODOS os exercicios praticamente.

cara achei aki o que vc queria é basicamente isso n?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20238-o-melhor-treino-do-mundo/

Cara treinar em casa é bem complicado, existem alguns exercicios basicos que voce pode fazer, mas o ideal é vc treinar num local que te de as devidas condições!

Abraços!

Primeiro olhe isso > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20238-o-melhor-treino-do-mundo/

Depois olhe ISSO, contém imagem de quase todos os exercícios > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10228-imagens-mostrando-musculo-em-cada-exercicio/

acho que vc mesmo já respondeu sua pergunta.

mas enfim. tenta arrumar uma barra fixa e, se der, improvisar umas paralelas. não sai caro não, e valem bastante a pena pra o treino de superiores. arruma também uma barra reta e alguns pesos, ou improvisa, se for o caso. geralmente esses aparelhos são meio limitados em relação a peso, em pouco tempo você já tá precisando de um estímulo maior que vc só vai encontrar com peso livre...

abraço!

Não dá, sou (muito) menor de idade, isso que ganhei nem é meu. Vo fazer academia, mas so quando mais velho e pegar uma altuda boa. Obrigado a todos que responderam.

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Editado 14/12/2010 às 20:38 12/14, 2010 por felipeazevedo