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Ajuda Para Montar Treino

Por remixxx
Em Treinamento

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Postado

Entao amigos montei um treino ABCAB, vejam se esta bom e o que vcs acresentariam

Peito :

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-Voador (pegada de lado)

-Voador (pegada de cima)

Triceps :

-Barra Reta na Maquina (Pulley)

-Corda na Maquina

-Barra V na Maquina

Costa :

-Puxada Atras

-Puxada na Frente

-Puxada Fechada

-Remada com Puxador

Biceps :

-Rosca Alternada

-Rosca Concentrada

-Rosca Scott na Barra W

Esses sao os exercicios, o que vcs me aconselham a colocar ou tirar ?

PS : Meu objetivo é Hipertrofia, faço 4 series de 08 ou 10 repetiçoes

Editado por remixxx

Postado

Tá mal explicado cara.

Como está a divisão dos grupos musculares?

Quanto tempo vc malha?

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