bom galera sei que não é muita coisa, mas pra o tempo de treino que eu tenho eu achei consideravel meus ganhos.

fiquei com vergonha até de postar, mas resolvi criar coragem e postar porque pode servir para os ectoformos do fórum hehe

ta ai galera. abraços e bons treinos.

Por isso que eu sempre achei que ectomorfo é o melhor biotipo para hipertrofia.

Cresce definido

Os que não conseguem crescer é só porque não comem o suficiente.

posta as medidas antes e depois manolo boa evolução parabens

Por isso que eu sempre achei que ectomorfo é o melhor biotipo para hipertrofia.

Cresce definido

Os que não conseguem crescer é só porque não comem o suficiente.

hehehehe, ser ecto tem essa vantagem, mas foi foda pra chegar até aqui

posta as medidas antes e depois manolo boa evolução parabens

pow mano, não tenho as medidas atuais, mas tenho as de antes. vou postar aqui.

Biceps R:	29,0 cm

Biceps C:	32,0 cm

Ante-Braço:	28,0 cm

Panturrilha:	34,0 cm

Coxa:	        47,0 cm (EH ISSO MESMO KKKKK)

Peito:	        95,0 cm

CACETE, manolo. Faz uns agachamentos ai. haha Tou de sacanagem....

Mas pra 3 meses ta bacana.

CACETE, manolo. Faz uns agachamentos ai. haha Tou de sacanagem....

Mas pra 3 meses ta bacana.

aweuihaweiouhae agora eu faço man, vale salientar q foi quando eu comecei, agora creio que esteja melhor

obrigado, abraços.

legal cara, só cortar esse cabelo ae que fica daora

legal cara, só cortar esse cabelo ae que fica daora

Cabelo não mostra caráter e nem ajuda na hipertrofia pq se ajudasse ao invés de passar maquina 3, passava máquina 0 no meu

IUHAUHAUHAO

Daora seus ganhos cara, espero crescer assim igual você, já que sou ecto também!

Abraço!

Deu pra ver que vc evoluiu cara, mas achei que as fotos nao ajudaram, todas parecem meio que iguais, e faltou das cxas heim...

Abraços

legal cara, só cortar esse cabelo ae que fica daora

CORTEI O CABELO HOJE CARA OASKDUHASDUIHAS

Pra 3 meses, os ganhos foram mto bons, agora continua firme, n dexa de seguir a dieta!

Abraço!

Pra 3 meses, os ganhos foram mto bons, agora continua firme, n dexa de seguir a dieta!

Abraço!

esse é o foda, vou sair do meu emprego e vou ficar sem dinheiro pra comprar suplementos, vou ver se consigo manter so com alimentação mesmo.

abraços.

Suplemento é um adicional, continua seguindo firme a tua dieta, não sei como ela tá, mas os ganhos vao vir mesmo sem os supl, é só dedica, teus ganhos foram mto bons pra 3 meses segue firme q ta legal!

uahauhauhauh..

achei engraçado o fato de comentarem sobre teu cabelo e tu tê-lo cortado rapidim...

=D

coincidência danada!

mas ae, parabens, viu?

mandou ver! =)

Parabéns, boa evolução mesmo.

Parabéns, para 3 meses, evolui bem mesmo.

Segue firme ai!

Cresceu sim, só falta cortar o rabo agora.... RAIRIARIAIRAIRIARIRIA

uahauhauhauh..

achei engraçado o fato de comentarem sobre teu cabelo e tu tê-lo cortado rapidim...

=D

coincidência danada!

mas ae, parabens, viu?

mandou ver! =)

eu estava afim de cortar mesmo, da muito trabalho cuidar dele cara, as mulheres sofrem mto oksokd

Cresceu sim, só falta cortar o rabo agora.... RAIRIARIAIRAIRIARIRIA

COMO ASSIM!?!? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK