Idade: 22 anos

Tempo de treino: 1 ano e meio

Peso: 73kg

Altura: 1,70

BF: 14%

Medidas: braço 35 cm

peito 110 cm

coxas 58 cm

Quantos ciclos já fez: NENHUM

objetivos com o ciclo: Massa Muscular Magra com bastante definição

Ciclo detalhado

1-10 600mg/sem ciclo 6

1 ml dsdn stanozolol rWr (total 20ml) (COMEÇANDO ASSIM QUE O OXAN TERMINAR)

60mg/dia oxandrolona (total 100 comprimidos)

Proteção: Nolvadex 20mg/dia (Retenção)

Clomid 25mg/dia (após 1 semana do fim do ciclo)

Água água e água hehehe

Minha Dieta:

Desjejum (6h): Leite Integral + Nescau (1 copo de 200 ml)

Pão francês + Peito de Peru

Whey Protein com água

1 comprimido multivitaminico CENTRUM

Colação (9h): Pão Francês + Peito de Peru

Almoço (13h): Arroz (8 colheres de sopa)

Feijão (1 concha)

Carne ou Frango (2 pedaços grandes)

Vegetais avontade

Fruta

Pré-Treino (30 min antes): 2 Comprimidos de BCAA

2 Comprimidos de HMB

Jack3d

TREINO ÀS 15:00

Lanche Pós-Treino (17h): Leite Integral + Nescau (1 copo de 200 ml)

Fruta

Whey Protein com malto

Pão Francês + Peito de Peru

1 comprimido multivitaminico CENTRUM

Jantar (20h): Igual ao almoço

Ceia (23h): Leite Integral + Nescau (1 copo de 200 ml)

Pão francês + Peito de Peru

Whey Protein com água

1 comprimido multivitaminico CENTRUM

Gostaria da opinião de todos e se devo alterar algo... obrigado

A TCP já li muito mais acho achei mais relevante usar só esses além do tribus q havia esquecido de colocar...

acho que devo corrigir mais a dieta se for por favor ajudem

Editado 10/12/2010 às 16:01 12/10, 2010 por elite-0 (veja o histórico de edições)

Idade: 22 anos

Tempo de treino: 1 ano e meio

Peso: 73kg

Altura: 1,70

BF: 14%

Medidas: braço 35 cm

peito 110 cm

coxas 58 cm

Quantos ciclos já fez: NENHUM

objetivos com o ciclo: Massa Muscular Magra com bastante definição

Ciclo detalhado

1-10 600mg/sem ciclo 6

1 ml dsdn stanozolol rmr (total 20ml)

60mg/dia oxandrolona (total 100 comprimidos)

Proteção: Nolvadex 20mg/dia (Retenção)

Clomid 25mg/dia (após 1 semana do fim do ciclo)

Água água e água hehehe

Minha Dieta:

Desjejum (6h): Leite Integral + Nescau (1 copo de 200 ml)

Pão francês + Peito de Peru

Whey Protein com água

1 comprimido multivitaminico CENTRUM

Colação (9h): Pão Francês + Peito de Peru

Almoço (13h): Arroz (8 colheres de sopa)

Feijão (1 concha)

Carne ou Frango (2 pedaços grandes)

Vegetais avontade

Fruta

Pré-Treino (30 min antes): 2 Comprimidos de BCAA

2 Comprimidos de HMB

Jack3d

TREINO ÀS 15:00

Lanche Pós-Treino (17h): Leite Integral + Nescau (1 copo de 200 ml)

Fruta

Whey Protein com malto

Pão Francês + Peito de Peru

1 comprimido multivitaminico CENTRUM

Jantar (20h): Igual ao almoço

Ceia (23h): Leite Integral + Nescau (1 copo de 200 ml)

Pão francês + Peito de Peru

Whey Protein com água

1 comprimido multivitaminico CENTRUM

Gostaria da opinião de todos e se devo alterar algo... obrigado

Não seria RWR ? Sua TPC esta incompleta.

Editado 10/12/2010 às 10:53 12/10, 2010 por brn1 (veja o histórico de edições)

Idade: 22 anos

Tempo de treino: 1 ano e meio

Peso: 73kg

Altura: 1,70

BF: 14%

Medidas: braço 35 cm

peito 110 cm

coxas 58 cm

Quantos ciclos já fez: NENHUM

objetivos com o ciclo: Massa Muscular Magra com bastante definição

Ciclo detalhado

1-10 600mg/sem ciclo 6

1 ml dsdn stanozolol rmr (total 20ml)

60mg/dia oxandrolona (total 100 comprimidos) - coloque que semana vc vai entrar com cada droga stano e a oxa

Proteção: Nolvadex 20mg/dia (Retenção)

Clomid 25mg/dia (após 1 semana do fim do ciclo)

Água água e água hehehe - Cara pesquise mais sobre sua TPC, está Fraca...

Minha Dieta:

Desjejum (6h): Leite Integral + Nescau (1 copo de 200 ml)

Pão francês + Peito de Peru

Whey Protein com água

1 comprimido multivitaminico CENTRUM

Colação (9h): Pão Francês + Peito de Peru (Ficaria bom uma Batata doce com o peito de Peru, ou frango)

Almoço (13h): Arroz (8 colheres de sopa)

Feijão (1 concha)

Carne ou Frango (2 pedaços grandes)

Vegetais avontade

Fruta

Pré-Treino (30 min antes): 2 Comprimidos de BCAA

2 Comprimidos de HMB

Jack3d - ao meu ver está OK

TREINO ÀS 15:00

Lanche Pós-Treino (17h): Leite Integral + Nescau (1 copo de 200 ml)

Fruta

Whey Protein com malto

Pão Francês + Peito de Peru

1 comprimido multivitaminico CENTRUM

Jantar (20h): Igual ao almoço

Ceia (23h): Leite Integral + Nescau (1 copo de 200 ml)

Pão francês + Peito de Peru - pode tirar o Nescau e o pao Frances e o leite, pode substituir por claras de ovo + azeite de oliviaWhey Protein com água

1 comprimido multivitaminico CENTRUM - deixa p/ o Desjejum

Gostaria da opinião de todos e se devo alterar algo... obrigado

cara ainda falta mta pesquisa.. pesquisa mais ai dai edita pra nos ver...

Editado 10/12/2010 às 15:51 12/10, 2010 por Jacks (veja o histórico de edições)

desculpa o erro e RWR msm... já corrigido