Ten Guil 5 Postado Dezembro 9, 2010 às 16:43 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 16:43 o Instrutor lá da minha academia passou o seguinte treino pra mim no dia de Peito-Ombro-Triceps. Idade:19 Altura:1,90 Peso:90 BF: 13%-14% Objetivo do treino:hipertrofia Estrutura: AB Peito: Supino Reto-3x8 Cruxifixo Reto-3x8 Supino Inclinado-3x8 Cruxifixo Inclinado-3x8 Supino declinado-3x8 Cruxifixo declinado-3x8 Voador(Peck-Deck)-3x8(peso moderado) Triceps: Triceps Pulley 3x8 Triceps Pulley inverso 3x8 Rosca Testa 3x8 Ombro: Desenvolvimento com Halter: 3x10 Elevação Frontal com Halter: 3x10 Remada invertida no pulley: 3x8 - Achei muita coisa no peito. tenho 8 meses de treino. 3 sem parar. o que vocês acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4d 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 16:46 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 16:46 caramba , quanto exercicio pra peito cara , tira alguns ae. minha opiniao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LC dutra 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 16:49 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 16:49 AB, no maximo 3 de peito, ta muito grande esse treino ai cara. ta passando quanto tempo na academia?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Dezembro 9, 2010 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 16:52 caramba , quanto exercicio pra peito cara , tira alguns ae. minha opiniao também pensei isso. antes eu fazia só os Supinos e o peck-deck AB, no maximo 3 de peito, ta muito grande esse treino ai cara. ta passando quanto tempo na academia?? Hoje fiquei quase 1h:20 minutos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nolan2 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 16:55 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 16:55 uoieuioe Eu treinei assim durante uns 6 meses ou mais, fazendo 8 exercicios de peito. Meu instrutor que não sabe nada passou e eu bobo fui fazendo. Mas ae não cai nessa não faz no maximo 4, ainda mais que é AB e quase não da tempo pro seu musculo descançar, sei la. Eu faria só 3. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luccas Miranda 10 Postado Dezembro 9, 2010 às 17:49 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 17:49 Cara, isso é muita coisa pra TUDO! Eu sinceramente faria 3 pra peito, 2 pra ombro, 2 pra tríceps. Vc pode optar por: Sup Reto Sup Inclinado Crucifixo Desenvolv Elevação Testa Pulley normal Eu particularmente não gosto desse tipo de treino com esse tipo de divisão (AB). Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Dezembro 9, 2010 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 17:56 Cara, isso é muita coisa pra TUDO! Eu sinceramente faria 3 pra peito, 2 pra ombro, 2 pra tríceps. Vc pode optar por: Sup Reto Sup Inclinado Crucifixo Desenvolv Elevação Testa Pulley normal Eu particularmente não gosto desse tipo de treino com esse tipo de divisão (AB). Abraço acho que vou fazer isso. eu gosto muito de AB,me deixa menos tempo ocioso. fica parado me dá nos nervos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4d 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 19:21 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 19:21 é cara , é muito mesmo , no máximo 4 exercicios pra peito e 3 pra triceps , tem instrutor que nao sei onde se formo cara ADAUHDUHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Dezembro 9, 2010 às 20:52 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 20:52 vc tem dia ofF? ou faz ABABAB? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustpc 5 Postado Dezembro 9, 2010 às 20:56 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 20:56 cade as pernoquinhas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora