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Dúvida Em Treino De Peito-Ombro-Triceps.


Ten Guil

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o Instrutor lá da minha academia passou o seguinte treino pra mim no dia de Peito-Ombro-Triceps.

Idade:19

Altura:1,90

Peso:90

BF: 13%-14%

Objetivo do treino:hipertrofia

Estrutura: AB

Peito:

Supino Reto-3x8

Cruxifixo Reto-3x8

Supino Inclinado-3x8

Cruxifixo Inclinado-3x8

Supino declinado-3x8

Cruxifixo declinado-3x8

Voador(Peck-Deck)-3x8(peso moderado)

Triceps:

Triceps Pulley 3x8

Triceps Pulley inverso 3x8

Rosca Testa 3x8

Ombro:

Desenvolvimento com Halter: 3x10

Elevação Frontal com Halter: 3x10

Remada invertida no pulley: 3x8

-

Achei muita coisa no peito.

tenho 8 meses de treino.

3 sem parar.

o que vocês acham?

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  • Respostas 21
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

caramba , quanto exercicio pra peito cara , tira alguns ae. minha opiniao

também pensei isso.

antes eu fazia só os Supinos e o peck-deck

AB, no maximo 3 de peito, ta muito grande esse treino ai cara.

ta passando quanto tempo na academia??

Hoje fiquei quase 1h:20 minutos .

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uoieuioe Eu treinei assim durante uns 6 meses ou mais, fazendo 8 exercicios de peito. Meu instrutor que não sabe nada passou e eu bobo fui fazendo. Mas ae não cai nessa não faz no maximo 4, ainda mais que é AB e quase não da tempo pro seu musculo descançar, sei la. Eu faria só 3. Abraço.

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Cara, isso é muita coisa pra TUDO!

Eu sinceramente faria 3 pra peito, 2 pra ombro, 2 pra tríceps.

Vc pode optar por:

Sup Reto

Sup Inclinado

Crucifixo

Desenvolv

Elevação

Testa

Pulley normal

Eu particularmente não gosto desse tipo de treino com esse tipo de divisão (AB).

Abraço

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Cara, isso é muita coisa pra TUDO!

Eu sinceramente faria 3 pra peito, 2 pra ombro, 2 pra tríceps.

Vc pode optar por:

Sup Reto

Sup Inclinado

Crucifixo

Desenvolv

Elevação

Testa

Pulley normal

Eu particularmente não gosto desse tipo de treino com esse tipo de divisão (AB).

Abraço

acho que vou fazer isso.

eu gosto muito de AB,me deixa menos tempo ocioso.

fica parado me dá nos nervos...

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