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Aej + Dieta Tcd


Ralf

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EU fiz aej durante TCD.

O que EU fazia é comer 50g de morango (6gramas de carbo) 40 minutos depois do AEJ e uns 40 minutos depois comia refeição P+G. Não vi problemas NENHUM em fazer AEJ durante TCD.

Minha média foi 3.3kg de graxa em quatro semanas pra .400g de MM perdida. (Bioimpedancia)

Outra coisa é fazer AEJ no dia de carbo UP, que imagino eu deva ser no sab ou domingo. Então faça AEJ nesses dias também.

Fica ai a dica brother.

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Pessoal...

Eu fico boiando com esses nomes TCD, CCC...só conheço o AEJ.

Tem um tópico no forum que tem o significado dessas siglas ?

obrigado.

TCD = Timed Carb Diet; CCC = Carb Cycling Codex, só pesquisar no forum.

Quanto ao carbo em TCD pós AeJ, eu costumo apoiar o que o ancient fez: 5-15g de carbo leve (morango é uma otima opcao igual ele citou, ou frutas leves semelhantes; nada de leite/aveia/graos) ou entao na casa de 20-30g caso depois de 6-8h tenha um treino com pesos intenso e o AeJ tenha sido de longa duracao.

Abracos

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