Altura:1.70

Peso:67

BF: ?

Medidas: ?

Objetivo da dieta: bulking( com o minimo de gordura )

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5781

Lembrando q tenho intolerancia a lactose i e um pouco ao ovo ''/

Ref1: Pelo seu peso tem mto carb.

Ref2: Pode usar mais prot e mais gord.

Ref3: EU não gosto de misturar arroz e batata, mas achei q tem mto carb tb e nenhuma fonte de prot, alguma carne por exemplo, usaria mais arroz, menos feijão e tirava batata e o suco.

Ref4: Não usaria o mel, aki tem bons exemplos de pós treino sem shake:

Ref5: Fraquinha se comparado ao resto da dieta.

Ref6: Usaria mais prot.

Abraços.

Vlw aew gusmao vou fazer as modificaçoes aqui.

Vc falo pra eu aumenta a proteina em algumas refeiçoes so que a dieta ja ta com 2.6g/kg vc nao acha q ja tem bastante proteina nao ?

abraço.

Não acho mto não, até 3g é de boa, se vc acha q já tem mto, não precisa.

Abraço.

Teria como postar sua dieta ae brother?

valeu