Altura: 1.74

Peso: 78kg

BF: uns 15-16%

Medidas: Biceps 39, Coxa 61, Cintura 79, Ombro 117(kkkk medi sozinho saiu um poco errado xP )

Objetivo da dieta: Definição

Bem galera to querendo começar um cutting no inicio do proximo ano (ano novo shape novo ), pesquisei um bocadinho e vi que a warrior diet é a que seria mais simples pra mim, mais simples, sai mais barata e facilita a vida de uma maneira ridicula considerando que você só vai ter que se preocupar em fazer o rango de noite. Quais minhas duvidas? Todas! Todo topico que eu acho sobre a WD os caras mandam ler e pesquisar, mas praticamente todo o material que tem na net sobre essa dieta está em linguas estrangeiras. To querendo fazer um protocolo 18/6, gostaria de saber os alimentos que deveriam ser colocados nas refeições, quantidade de carboidrato,gorduras, o que puder ajudar, eu agradeço.

E sobre AEJ, poderia eu fazer imediatamente depois do treino? E quando chegar em casa fazer meu desejejum?

EC - Efedrina e Cafeína pode usar normalmente? Obrigado.

Aqui meu cronograma de Cutting.

Semana 1 - Adaptação, Inicio da Warrior Diet e AEJ

Semana 2 - Fase 1, Warrior Diet e AEJ

Semana 3 - Fase 2, 30mg de Efedrina por dia, 15mg 6:00 e 15g 14:00, Warrior Diet e AEJ

Semana 4 - 45mg de Efedrina por dia, 30mg 6:00 e 15mg 14:00, Warrior Diet e AEJ

Semana 5 - 60mg de Efedrina por dia, 30mg 6:00 e 30mg 14:00, Warrior Diet e AEJ

Semana 6 - Manutenção, Fim do uso de EC, Dependendo do resultado fim do AEJ, Warrior Diet continua por tempo indeterminado.

Bem, meu programa de 6 semanas, vou aumentando a intensidade do cutting conforme o passar do tempo. Obrigado.

Editado 9/12/2010 às 23:30 12/9, 2010 por Caiocsn

Pois é cara, mais isso é questão de pesquisar msmo, no tópico do diario do craw, e da propria dieta do guerreiro tem varios posts q podem explicar essas duvidas.

Eu alterno, um dia treino e outro para AEJ, faço o AEJ no msmo horario.

Sobre o desjejum tb falto pesquisa, mais deve esperar pelo menos 30 min para começar o Over.

Sabendo as dosagens pode usar sim.

Cara não concordo q a WD é simples e barata não, é mto mais q ficar sem comer e depois sair comendo, tem mto mais coisa por tras , se não o livro não teria 400pags.

Abraço.

Tem um tópico resumindo o WD de modo q se entende o básico mt rapidamente. Só dar uma procurada na nutrição.

Só mais uma coisa , essa onda de ir almentando a efedrina não é legal não , depende muito de como seu corpo vai reagir com a efedrina é melhor ir testando pra ver qual a dosagem que seu corpo aguenta

Tipo , se seu corpo ainda estiver mostrando resultados com 30g de efedrina por dia , acho que não á necessidade de almentar para 45g , entende ?

Editado 9/12/2010 às 17:35 12/9, 2010 por agomes

vc quis dizer mg né?

45 gramas de efedrina é dose hein. Cara vai tremer por uns 10 dias...

Pessoal as vezes qnd utiliza isto acha q se a dosagem q está tomando não o faz tremer ou suar absrudamente, é sinal q tem q aumentar mais. Este é o perigo.

45g eu morro kkkkkkkkkkk, é mg msm kkkkk

vlw pelos toques, sobre efedrina vo observar msm, se der pra segurar com 30mg eu continuo.

Sobre a warrior diet eu achei algumas informações, mas qualquer dica seria bem vinda.