sirwhite 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 22:58 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 22:58 Olá, bom vim aqui com intuito de aprender... minha namorada pesa 44Kg e tem 1,60 de altura (ela é pequeninha mesmo) Bom, ela vai começar a treinar agora e ta com muitas dúvidas, e eu também, pois não sei nada a respeito de nutrição e treinamento feminino idade 16 anos ela foi a uma nutricionista e a nutricionista falou que ela precisa ganhar 10Kg porém acho que o melhor método para isso é com o treino e não se entupindo de porcarias... Gostaria que vocês meninas mais experientes, desses dicas, um treinamento de 5x por semana e tal. quem puder ajudar, fico grato, e ela também, que está do meu lado neste momento. ahh, e se puderem me indicar alguns tópicos que possam ajudar em minhas dúvidas também... está dificil de achar normalmente são topicos de garotas mais avançadas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sirwhite 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 23:42 hehe, foi mais com intuito de receber indicações de topicos, porque eu tava com dificuldade para achar hehe sei que não montam dietas e tals, mas seria legal saber algo sobre quantidades de carboidrato/ proteína não sou tão novo na área da musculação, tenho 2 anos de treino, ja sei bem sobre dietas e treinos, porém sou muito leigo quanto a mulheres Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Dezembro 9, 2010 às 01:49 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 01:49 Dá uma lida nos fixos da área de nutrição,lá tem as direções pra vc montar uma dieta e os cálculos. Sobre o treino,é melhor ver com o instrutor,ele vai montar uma série de adaptação,que serve para evitar lesões e fortalecimento das articulações,pq vai começar a ganhar peso e as articulações vão "sentir". Boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Dezembro 9, 2010 às 12:56 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 12:56 1. Criação De Tópicos- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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