Ae Galera Primeiro um abraço geral ae Comecei no forum hj =)

Gostaria de uma Ajuda na Minha Dieta Venho Tendo Bons Resultados mais queria poder melhorar ela.

Uma Duvida ?

Vale a Pena gastar um pouco mais e usar Whey De qualidade ( Perfect Optium ) Ou continuar no custo beneficio e de alguns wheys que estao rolando??

desde já agradecido

Léo

1,68

74k

24Anos

Bf - ? (Não sei )

Objetivo: Ganha de Massa com qualidade !

8:00

1 Lanche (Pão Intergral , Peito de Peru, Queijo Branco )

Albumina 30G Proteina

1 Centrum

500mg Vitamina C

11:30

Arro Integral

Feijão

Carne Frango ou Peixe

Salada Variada

12:30

Body Pack

Jack3d

13:00 15:00

Treino

Seg Qua Sex 20 - 30 Minutos De natação Bem Leve

Seg - Sab 50/60 Minutos de Musculação

15:00

Whey Protein 50g Proteina

Dextrose 30G

Creatina 5g

Porção de Salada de Frutas

18:00

1 Lanche (Pão Intergral , Peito de Peru, Queijo Branco )

Amino Liquido 35G Proteina

500mg Vitamina C

21:00

Atum Ralado 150G

Tomate

Alface

Ervilha e Milho

2 Ovos COzidos (Tira a Gema)

23:00

Albumina 30g de Proteina.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709