Bem tenho 15 anos e 61 kilos . malho á 3 meses . Nao tomo nenhum tipo de remedio e tals.

Voces qe tem experiencia em suplementaçao queria saber o que eu devo tomar ?

me disseram que a creatineway 7500 é mt boa . e na minha cidade so vende suplemento bodyaction e athletica . comprei um Gh pumpmax mais nao vi efeito nenhum , agora comprei um maldo/dextrose da body action até que é bom gostoso e da vontade de malhar .

me ajudem o que eu compro ?

3 meses de treino tu já pode mandar uma creatina + dextrose + whey no pós treino, assim que acabar de malhar.

Recomendo o whey e malto do fernandows ( growthsupplements.com.br )

Custo x Benefício é ótimo!

Creatina tu junta mais uma grana e tenta mandar uma universal, optimum ou prolab. ( corpoperfeito.com.br )

Eu uso a creatina da bodyaction... achei ela muito farinhada, também pudera, pelo preço. Não curti.

antes do treino : BCAA

depois do treino: BCAA+whey+dextrose !

deixa a creatina mais pra frente !

abraço

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento