Hypertrofia 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 00:09 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 00:09 então treino há 1 ano e 2meses altura : 1,84cm peso: 81,5kg seguinte ja venho treinando um ABC 2x há 2 meses e to afim de mudar pq to vendo que ja nao ta dando mto resultado...ai tava pensando em 1treino ABCDE ou ABCD pra ver como é mais to sem muita ideia de como organizar e queria opiniões.. ai tava pensando em botar >> A- Costas/ Trapezio (5 exer.costas/ 2trapezio) B- PEITO/OMBRO (5 EXER PEITO/ 3 OMBRO) C- QUADRICEPS/panturrilhas (4 exer quadri./ 3 pantu) D- POSTERIOR/adutores e abdultores ( 3exer/2 e 2) E- BRAÇOS ( 3PARA BICEPS TRICEPS E 2 PARA ANTEBRAÇO) Entao essa divisao ai é mto ruim?boa? opiniões e criticas sao bem vindas bons treinos (Y) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cromost 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 00:16 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 00:16 (editado) cara isso de dividir em dois perna eu não acho legal e é mais para treino avançado e tal ! mas cada um cada um né !? e outra treina ABCoffDE, acho mais bacana porque todo dia vai ficar muito cansativo. Que acha de algo assim: A - Peito cerca de 5 exercícios; B - Costas cerca de 5 exercícios; C - Perna cerca de 5 exercícios; OFF D - Bíceps e tríceps cerca de 03 para cada com um drop entre tipo direta e corda ! E - Ombro/Trapézio com cerca de 06 exercícios no todo !! abraço, espero ter ajudado colega ! Editado Dezembro 8, 2010 às 16:30 por Cromost Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hypertrofia 0 Postado Dezembro 8, 2010 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 00:26 cara isso de dividir em dois perna eu não acho legal e é mais para treino avançado e tal ! mas cada um cada um né !? e outra treina ABCoffCD, acho mais bacana porque todo dia vai ficar muito cansativo. Que acha de algo assim: A - Peito cerca de 5 exercícios; B - Costas cerca de 5 exercícios; C - Perna cerca de 5 exercícios; OFF D - Bíceps e tríceps cerca de 03 para cada com um drop entre tipo direta e corda ! E - Ombro/Trapézio com cerca de 06 exercícios no todo !! abraço, espero ter ajudado colega ! a divisao nao ta ruim nao so acho que falta algo... vo esperar por mais opiniões mais vlw msm assim cromost Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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