então treino há 1 ano e 2meses

altura : 1,84cm

peso: 81,5kg

seguinte ja venho treinando um ABC 2x há 2 meses e to afim de mudar pq

to vendo que ja nao ta dando mto resultado...ai tava pensando em 1treino ABCDE ou

ABCD pra ver como é mais to sem muita ideia de como organizar e queria opiniões..

ai tava pensando em botar >> A- Costas/ Trapezio (5 exer.costas/ 2trapezio)

B- PEITO/OMBRO (5 EXER PEITO/ 3 OMBRO)

C- QUADRICEPS/panturrilhas (4 exer quadri./ 3 pantu)

D- POSTERIOR/adutores e abdultores ( 3exer/2 e 2)

E- BRAÇOS ( 3PARA BICEPS TRICEPS E 2 PARA ANTEBRAÇO)

Entao essa divisao ai é mto ruim?boa? opiniões e criticas sao bem vindas bons treinos (Y)

cara isso de dividir em dois perna eu não acho legal e é mais para treino avançado e tal !

mas cada um cada um né !?

e outra treina ABCoffDE, acho mais bacana porque todo dia vai ficar muito cansativo. Que acha de algo assim:

A - Peito cerca de 5 exercícios;

B - Costas cerca de 5 exercícios;

C - Perna cerca de 5 exercícios;

OFF

D - Bíceps e tríceps cerca de 03 para cada com um drop entre tipo direta e corda !

E - Ombro/Trapézio com cerca de 06 exercícios no todo !!

abraço, espero ter ajudado colega !

Editado 8/12/2010 às 16:30 12/8, 2010 por Cromost

cara isso de dividir em dois perna eu não acho legal e é mais para treino avançado e tal !

mas cada um cada um né !?

e outra treina ABCoffCD, acho mais bacana porque todo dia vai ficar muito cansativo. Que acha de algo assim:

A - Peito cerca de 5 exercícios;

B - Costas cerca de 5 exercícios;

C - Perna cerca de 5 exercícios;

OFF

D - Bíceps e tríceps cerca de 03 para cada com um drop entre tipo direta e corda !

E - Ombro/Trapézio com cerca de 06 exercícios no todo !!

abraço, espero ter ajudado colega !

a divisao nao ta ruim nao so acho que falta algo... vo esperar por mais opiniões mais vlw msm assim cromost