galera o seguinte atualmente eu faço o treino ABC 1x(3 dias na semana)

mais nos dias em que nao malho e fico em casa faço varias flexoes(apoio de frente)

vcs devem tar se perguntando pq eu num vo pra academia em vez de fzr isso

é pq minha academia nao ér tao perto de mim e jah chego meio cansado

ai como nao consigo ficar parado eu faço flexoes e alguns abdominais

minha duvida é a seguinte nos dia em que nao malho e faço esse outro tipo de exercicio

precisa suplementar.? mesmo nao esforçando meu corpo ao maximo.?

outra vcs acham q eu to perdendo meu tempo a toa com esses tipo de exercicios.?

abraço

ABC 2x? Eu acho que abc 2x seria 6 vezes na semana... em relação a sua duvida eu acho que vc deve parar de fazer esses exercicios pois nao estaria dando o tempo pros musculos descancarem, e o musculo cresce no descanso.. podendo entrar em over..

ABC 2x? Eu acho que abc 2x seria 6 vezes na semana... em relação a sua duvida eu acho que vc deve parar de fazer esses exercicios pois nao estaria dando o tempo pros musculos descancarem, e o musculo cresce no descanso.. podendo entrar em over..

foi mal viajei

ABC 1x

Dependendo da intensidade e quando vc faz flexoes.. pode prejudicar seu treino e tbm seu descanço.