Ajuda A Um Iniciante

[JapaEu]

Olá galera , esse é meu 1º post no forum

Tenho 17 anos 68kg e 165cm vou começar a malhar essa semanha , e meu 1º objetivo é perder barriga !

queria Saber Com Vcs o seguinte:

Qual a Melhor dieta para um iniciante ?

quais os melhores exercicios (no sentido De Quantas repetiçoes,qual carga inicial e etc)?

Preciso tomar algum Suplemento ?

Sobre exercicios aeróbicos e anaeróbicos ,

todas as Dicas Que vcs possam me dar já Serão de Grande utilidade ...

Vlw!

[Janinha]

[JapaEu]

mto obrigado

[amg]

A verdade é que no fórum já tem respostas para essas perguntas.Fato!

Editado Dezembro 7, 2010 às 18:02 por amg

[Cromost]

usa o procurar colega !

cometi esse erro já ;\