ai galera, beleza?

seguinte,

tenho 17 anos, 70kg, 1,76

ja malho faz 1 ano e 6 meses,

e tipo, to com um pouco de gordura, na barriga,

to querendo perder,

gostária que voces me auxiliassem a melhorar a minha refeição diária,

e indicasse alguns suplementos bons

Café da manha: 7 horas

Uma vitamina de farinha lactea,

Lanche: 9:10

2 maçãs

Intervalo do Colegio: 10:50

1 suco natural de goiaba/abacaxi e um mixto quente

Almoço: 13:00

feijão,arroz,carne vermelha (geralmente, bife, assada ) banana

salada de tomate e alface, suco natural de fruta

Antes do treino (3 vezes por semana/boxe): 16:00

1/3 de melancia e 2 colheres do Poli Amino Acid,

Indo pra academia: 17:30

tomo 1 água de coco

após a academia : 19:00

1/3 de melancia e 2 colheres do Poli Amino Acid,

Antes de durmir : 22:00

1 copo de leite desnatado

Cara, não ta boa a dieta não... (nem chamaria de dieta). Parece dieta de uma mulher que quer emagrecer, hehe (e mesmo assim esta muito errado).

Vc tem 1,76 e pesa 70kg. Devia estar mais preocupado em hipertrofia do que secar agora.

PEsquisa mais aqui no forum que vc vai encontrar dietas boas, pois se for criticar a sua eu iria dizer pra jogar ela toda no lixo e fazer outra.

valeu mano,

mas seilá,

porque tipo,

se eu hipertrofia,

a barriga cresçe junto :s

ai fica meio foda, eu apareçer

no churrasco todo fortão,

com aquela barriga :S

mas vo pesquisar de boa,

e tipo,

isso não é uma dieta,

é que eu como quase todo dia,

não chamaria isso de dieta tambem :S