Fala ae galera ,tava querendo a ajuda de vcs para avaliarem minha dieta , agredeco desde já , aqui estao os dados :

Altura: 1.74

Peso: 60.9

BF: 10,47%

Objetivo da dieta: ganho de massa

É isso dae pessoal , avaliem e deixem a opniao de vcs , oq há de ruim e o que há de bom .

Abraço a todos !

Antes do teu tópico ser fechado, vou dar a minha opinião.

Tu já viu leite condensado dar massa muscular a não ser banha?

Tu já viu OVO FRITO (Sem gordura, como tu diz) dar massa muscular? OBS: Queria saber a mágica que tu faz pra ficar sem gordura.

Farinha láctea é pra encher pança de criança, e não pra ganhar massa muscular.

*Dieta MUITO FRACA*

Cara, neste fórum o que menos falta é tópicos com informativos de o que comer, que horas comer e aonde comer. Faltou pesquisar.

Abraço e boas pesquisas.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709