eai galera, estou montando uma dieta bullking e gostaria de ajuda..

tenho 17anos e 1,76cm ganhei 10 kg de massa magra, mas ainda continuo com 60 kg =(..

bem estou montando minha dieta.. esta mais ou meno assim:

Manha: 8:00

50g de pao(123kcal/24c/3,5p/1,5gt)

2 fatias de peito de peru + 3 fatias de rosbife + 1 fatia de mussarela

Hipercalórico - Real gains ( 610kcal / 87 carb / 52 prot / 6gt)

lanche: 11:00

500 ml de leite + 2 ovos

almoço 13:30

meio prato de arroz e feijao (montanha ) + 1 bife grande

1 capsulo de fish oil

suco de fruta

pos treino 16:00

1 suco de laranjo com 30g de whey + dextrose + glutamina 10g + creatina 5g

50 g de pao + 3 fatias de rosbife, 2 de peito de peru e 2 de mussarela

lanche da tarde 18:30

500 ml de leite e 1 banana

jantar: (igual ao almoço)

ceia - hipercalórico

eai galera, oque acham? por favor me ajudem a dar uma incrementada se necessario..(onde mais posso encaixar o hipercalorico?))))

valeu desde já

abraços

Editado 6/12/2010 às 20:39 12/6, 2010 por fcnn

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