eae galera

meu treino comeca umas 22:30 e se estende até as 23:30hrs

logo depois do treino eu to tomando um whey+malto

minha pergunta é:

devo comer algo após esse treino, mesmo indo já dormir?

comer o que? proteína, etc?

abracao

Cara, eu faria um pós treino com:

- 15gr whey protein

- 15gr albumina

- 15gr caseína (se tiver condições de comprar)

- 1 copo de leite desnatado

- 1/2 xícara de aveia.

Eu comeria carbos de baixo-medio IG e mandaria Albumina, ou, preferencialmente, Caseína antes de ir dormir!

uahauhaua, que loco mano treinar essa hora é a melhor

uma vez eu não tinha tempo e tive que treinar 10h da noite, era mó massa voltando pra casa e ngn na rua..auhauhaua

mas então cara, a refeição tem que ser a mesma de um pós normal, mas como vc vai comer e logo depois vai dormir seria bom um shake de malto+whey, ai depois manda uma refeição solida com carbs+prot e se não ficar mt satisfeito, espera um pouco e manda um shake com albumina ou caseina..mas se não quiser mandar esse shake tá blz tambem..eu não mandaria pq a digestão da carne vai demorar mais do que a noite toda, então tá de boa....mas come BEM, tipo faz um prato gigante com batata + carne ou 1/2 prato de frango cozido + batata..o importante é comer bastante, pode mandar um docinho tb se tua dieta permitir..o importante é comer cara

pelo que eu entendi/entendo

eu tenho qe tomar o whey+malto depois do treino (sem problemas) porque é líquido e vai direto!

agora antes de durmir, eu deveria comer muitas proteinas (pro musculo absorver as proteinas durante o sono e "construir" os musculos) mas em parte tambem preciso dos carboidratos

-que acontece se eu ingerir mutia proteina em vez de carboidratos? até pq anoite nao se eve consumir muito carboidrato

-entao eu tomaria/comeria:

whey+malto e carbo+proteinas (atum e batata doce por exemplo)

Editado 6/12/2010 às 14:51 12/6, 2010 por halifax

Pra mim pós treino é sempre pós treino, não importa a hora! Sempre Whey+Malto+ algumas peripecias minhas ;~

e antes de dormir, Um carbo com um Indice Glicemico baixo + uma Proteina de lenta Absorção ( caseina Ou albumina )

Dei uma rapida busca aki no Google e achei uma tabelinha que pode te ajudar em relação aos carboidratos!!

CLICA NEU AKIIIIE!

alem do whey e malto vo comer pao e atum!

tudo bem qe um pós-treino seje sempre um pós-treino, mas sempre tive em mente que nao deve-se comer muito (ou nenhum) carbo antes de ir durmir, até em relacao às "gorduras" que os carbos podem gerar durante o sono,

Já tem tópico com discussão sobre.

Abraço