bom dia amigos

a minha vida é muito corrida e estou quase o dia todo no centro ,quando nao estou no centro nao estou em casa e por isso os famosos lanches entre as refeições ficam dificeis de articular.

eu ja tomo whey depois de malhar e tomo albumina antes de dormir e ao acordar(ao acordar batido com banana aveia e yogurt sem açucar),e queria tirar uma duvida

essas lojas de sucos e vitaminas sempre tem boas opções pra lanches de quem nao tem tempo já que na cidade é brabo achar alimentos com proteina sem que venham com gorduras e coisas desnecessarias,e por isso estava pensando se tomar uma vitamina dessas com banana (ou outra fruta,é que prefiro esta) com aveia e PROTEINATO seria prejudicial já que ja estou ingerindo albumina ao acordar...

normalmente preciso de 2 lanches na rua,um entre o café e almoço e o outro entre almoço e o pré treino..

a questão é:ingerir proteinato umas 11:00 da manha logo após ter ingerido albumina as 8 horas é prejudicial ou digamos desnecessario??ou o idela é ingerir proteinato na minha vitamina somente as 15:30 da tarde??ou entao o idela seria ingerir nos dois lanches??

e aproposito,seria necessario incluir algo a mais nesses lanches como uma barrinha (whey bar low carb de preferencia)

me ajudem porfavor tendo em vista que minhas refeições principais já estão bem avaliadas e o que resta mesmo é uma mudança nos lanches entre as refeições...

muito obrigado e abraços

Seria legal tu postar a tua dieta, assim fica mais fácil da galera te ajudar a fazer as combinações.

Esse proteinato é soja, pra complementar até que vai, agora como fonte principal de proteina não é a melhor opção.

Vc tem que comer de 3 em 3 horas, sempre com proteina de alta qualidade (animal).

Abraço