Objetivo: Hipertrofia

Biotipo: Mesomorfo

Peso: 64kg.

Bíceps: 32

Treino as 13:00

7:00

Meia dose (+/- 77g) de Hipercalórico (Real Gains, Universal) - 43g carbo, 26g prot, 3g gordura.

20g de Achocolatado Nescau - 17g carbo, 0,7g prot, 0g gordura.

1 capsula (250mg) de Vitamina C & E.

200ml de leite desnatado 9,3g carbo, 6g prot, 0g gordura

10:00

2 fatias de pão de forma - 22g carbo, 5g prot, 1,2g gordura.

1 lata de sardinha - 0g carbo, 24g prot, 8g gordura.

1 fruta que seja.

12:30

2 scoops de Jack3d

15:00

Meia dose (+/- 77g) de Hipercalórico (Real Gains, Universal) - 43g carbo, 26g prot, 3g gordura.

20g de Achocolatado Nescau - 17g carbo, 0,7g prot, 0g gordura.

200ml de leite desnatado 9,3g carbo, 6g prot, 0g gordura

16:00

Almoço. Geralmente 1 concha de arroz, 1 de feijão, 200g de file de frango grelhado, e verduras a vontade.

19:00

Meia dose (+/- 77g) de Hipercalórico (Real Gains, Universal) - 43g carbo, 26g prot, 3g gordura.

20g de Achocolatado Nescau - 17g carbo, 0,7g prot, 0g gordura.

200ml de leite desnatado 9,3g carbo, 6g prot, 0g gordura

22:00

2 fatias de pão de forma - 22g carbo, 5g prot, 1,2g gordura.

1 lata de sardinha - 0g carbo, 24g prot, 8g gordura.

1 fruta que seja.

Pode ter certeza que com nescau 3x ao dia tu vai ficar um monstro É que nescau tem Actigen-E.

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