Pessoal, atualmente estou com 70 kg, 35 cm de braço e bf baixo eu acho, porque meu abdomen está definido, minha dieta está em torno de 3000 cal , o problema é que meu metabolismo é muuuuito acelerado e pra mim chegar nesses 70 foi um enorme sacrifício.

Agora quero começar uma fase de bulk , ganhar peso mesmo sem se preocupar com a perda de definição, claro que quanto mais definido melhor .

Os suplementos que pretendo usar são:

Hipercalórico (estou decidindo qual ainda)

Cobavital

Whey Protein (de manhã e após treino) da Hilmar

Queria saber a opinião de vocês a respeito dessa suplementação e alguma sugestão pra melhorar esse bulk.

Por favor opinem e ajudem.

VLW!!!

Aumente sua dieta para 4000kcal com qualidade, assim vc já corta hipercalórico pois a tua dieta via ser hipercalórica =)

De resto pode ficar no básico: whey + carbo(malto/dex) (+ creatina+ multi-vitaminico se p$$ivel)

já tentei aumentar minha dieta pra 4000 calorias mais é tenso jão ;D

quanto a creatina pra mim não rola, eu tentei tomar semana passada, tomei em um dia no outro apareceram uma espinhas monstruosas em mim, e olha que meu rosto tava limpinho por que tava fazendo um tratamento! Acabei que vendi a crea

mais alguém ae que tá em fase de bulk e dê pra dar alguma dica?

Prefiro gastar grana com alimento do q comprar hipercalórico!!!

Cara, nunca ouvi falar q creatina da espinhas....

Bom, eu iria de whey de manhã e no pós treino com malto ou dextrose....

albumina 40 min antes do treino e antes de dormir!!!

Abraço