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Rotina De Treino


Daniel_moraes

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ola galera,eu peguei um treino completo pra braços chamado braços bionicos da revista SuperTreino

o treino tem que ser executado duas vezes por semana da seguinte forma biceps/triceps/antebraço no msm dia

gostaria da ajuda de voces pra ajudarem eu montar a rotina de treino oq fazer nos outros dias, obrigado a todos

abraço!

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ola galera,eu peguei um treino completo pra braços chamado braços bionicos da revista SuperTreino

o treino tem que ser executado duas vezes por semana da seguinte forma biceps/triceps/antebraço no msm dia

gostaria da ajuda de voces pra ajudarem eu montar a rotina de treino oq fazer nos outros dias, obrigado a todos

abraço!

Cara, primeiramente quem deveria montar seu treino era voce mesmo, e nao uma revista ;)

E pra galera te ajudar a montar uma rotina primeiro tem que saber que tipo de treino vc faz, AB, ABC, ABC2x, enfim..

abraço

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Cara, primeiramente quem deveria montar seu treino era voce mesmo, e nao uma revista ;)

E pra galera te ajudar a montar uma rotina primeiro tem que saber que tipo de treino vc faz, AB, ABC, ABC2x, enfim..

abraço

disse tudo...

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o biceps/triceps/antebraçoé 2x os demais podem ser 1x

Você pode fazer um ABCA:

A - Biceps/Triceps/Antebraço

B - Pernas / Ombro

OFF

C - Peito / Costas

A

Acho a divisão mais aceitável, dada as circunstâncias.

Editado por Sasaki
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