Idade: 21 anos

Peso: 80 kg

Altura: 176 cm

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições: 10

Número de séries: 4

Bom pessoal, ja faz algum tempo que eu venho fazendo o mesmo treinamento para o peitoral e agora eu estou querendo mudar alguns exercício, o supino reto e o supino inclinado. Eu faço supino com a barra mas agora quero saber como é que se faz com os halteres. Vocês podem me explicar?

Editado 2/12/2010 às 20:37 12/2, 2010 por Recoome (veja o histórico de edições)

, caso qualquer duvida vai vendo mais videos.

Só não faça igual o cara do video, pegar muito peso pra se amostrar...

Supino Com Halter é diferente, Recruta muito o ombro, pegue leve até você aprender o Movimento e depois almente gradativamente a carga!

e de preferencia treine com alguem, porque se o Halter cair na boca... GO THE SKY

Comece com cargas baixas, para não se machucar.

O cara do vídeo ta fazendo certo, só que cara no começo vai demorar um pouco até tu aprender a equilibrar certinho os halters, mais depois vai que é uma beleza, eu mesmo prefiro com halters...

Nao sei se vc treina em casa mas casa frequente academia, peça ajuda ao instrutor para nao se machucar. abraços

supino com halter é mto melhor,nem consigo mais fazer com barra,tem uns 2 meses que só mando com halter..e da pra pegar pesado sim,só que no começo é bom fazer mais leve até acostumar pq fica meio desequilibrado.. na real mesmo consigo fazer com + peso usando halteres do que barra

supino com halter é mto melhor,nem consigo mais fazer com barra,tem uns 2 meses que só mando com halter..e da pra pegar pesado sim,só que no começo é bom fazer mais leve até acostumar pq fica meio desequilibrado.. na real mesmo consigo fazer com + peso usando halteres do que barra

5

vc eh ninja kkkkk, eu pego mais peso na barra uns 30% a mais. Parei de fazer com barra haltere muito melhor, dependendo vc pode aumentar a amplitude do movimento o que é ótimo, além de previnir e corrigir assimetria.

supino com halter é mto melhor,nem consigo mais fazer com barra,tem uns 2 meses que só mando com halter..e da pra pegar pesado sim,só que no começo é bom fazer mais leve até acostumar pq fica meio desequilibrado.. na real mesmo consigo fazer com + peso usando halteres do que barra

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vc eh ninja kkkkk, eu pego mais peso na barra uns 30% a mais. Parei de fazer com barra haltere muito melhor, dependendo vc pode aumentar a amplitude do movimento o que é ótimo, além de previnir e corrigir assimetria.

Tenho problemas sérios com o supino inclinado com a barra, não rende nada!, dai faço com o halteres, muito melhor.

O reto ainda prefiro na barra.

Editado 2/12/2010 às 23:22 12/2, 2010 por imnotsorry (veja o histórico de edições)

vc eh ninja kkkkk, eu pego mais peso na barra uns 30% a mais. Parei de fazer com barra haltere muito melhor, dependendo vc pode aumentar a amplitude do movimento o que é ótimo, além de previnir e corrigir assimetria.

Disse Tudo lesk!

Editado 2/12/2010 às 23:29 12/2, 2010 por ulukai (veja o histórico de edições)

tbm to nessa de 1 mês pra cá... faço reto na barra, e com halteres. crucifixo, inclinado e pull hover... por enquanto to gostando.... acho que o movimento ficou bém melhor, to sentido que ta pegando muito,, na barra geralmente é muito roubo,,, a galera coloca muito peso, e não deixa a barra descer a té o peito( me corrijam se estiver falando bobeira.) descem só um pouco e ja sobe de volta,,, pega quase nada, é só pra se mostrar pra galera ue ta pegando muito peso,, e fica com aquela famosa mão no ombro.....rrsrsr

vim aki agradecer a galera por ter respondido a minha pergunta, vlw !

e de preferencia treine com alguem, porque se o Halter cair na boca... GO THE SKY

Caralho, o cara tem que ser muito lerdo pra acontecer isso.

Eu acho até que o Supino com halteres é bem mais seguro que com barra. Faço com barra só quando tem alguém pra ajudar, se não, mando com halteres mesmo.

Prefiro barra, se faço com halter é só pra corrigir alguma coisa.

cada um com sua opinião mas no começo é so pegar pouco peso(pra voce) e concentrar bastante, depois pega o jeito e já era.

eu fazia supino inclinado c/ halter e pegava mais do que no supino reto c/ barra, hahaha... cara é bom com halter porque voce tem maior amplitude, da pra contrair por "mais" tempo o musculo, o que é melhor né...

resumindo... vale a pena testar.

comecei a fazer, to gostando muito, e o PUMP é melhor que o do sp.reto,pelo menos pra mim

o unico ruim do supino com halter no começa é que voce pode acabar executando ate da maneira certa, mas se chegar os halteres pra tras acaba pegando mais ombro, fique atento em chegar os halteres bem pra frente e tem outra coisa que vejo muita gente fazendo errado é que tipo, quando agente levante o halter como deu pra ver ai no video tem que meio que ''fechar'' os halteres, fazendo com que um bata no outro, tem gente que as vezes sem se tocar acaba roubando ai, porque acbaa fazendo com que ocorra descanso nessa fase com que os halteres ''se tocam''... eu por exemplo faço o supino ocm halter como se estivesse fazendo com uma barra mesmo, nao ''fecho'' os halteres, me trouxe mais resultados e mais força

Como disseram acima, cargas baixas no princípio são ideais, é um exercício q gera muita instabilidade.

Em mim, vi resultados até maiores do q o com barra.

Abraço

Pra movimentos lentos e cadenciados é bom, eu prefiro. Faço sempre 1 com barra e 1 com halteres.

Agora, no meu caso atual, treinando com explosão, só com barra. Com halter é perigoso tipo, quebrar o braço hehe

Fala pro personal te acompanhar nos primeiros pra ver a execuçao (comece com menos do que na barra, só pra acostumar) e depois vai subindo, eu prefiro com halter tbm, apesar de mudar constantemente pela rotina.

Outra dúvida em relação ao supino com halteres. O exercicio começa igual no supino com a barra com os braços esticados? ou começa quando estamos com os halteres no peito?

Outra dúvida em relação ao supino com halteres. O exercicio começa igual no supino com a barra com os braços esticados? ou começa quando estamos com os halteres no peito?

Acho que é no peito o começo e o fim é com o braço esticado

Supino com Halteres é ótimo pra quem treina sozinho, por que se falhar e nao der conta de levantar mais é só jogar os halteres pro chão.

Outra dúvida em relação ao supino com halteres. O exercicio começa igual no supino com a barra com os braços esticados? ou começa quando estamos com os halteres no peito?

Braços esticados e alinhados.

Abraço.

Curto demais fazer supino com halteres, principalmente o elevado.

mto melhor com halters

consigo coloca mais peso nos halter tbn do que na barra