Boa noite pessoal.

99% das dietas que olhei, todas estão ruins a ponto de vista dos moderadores e usuários em geral.

Comprei alguns produtos e gostaria da ajuda de vc's pra montar uma. Sei que é dieta é

algo bem pessoal, mas só de poder distrubuir o que comprei para consumo no dia, vai ajudar bastante.

Tenho

SUPLEMENTOS

Whey Protein (comum)

Whey Protein (isolada)

Creatina Universal

Maltodextrina

a suplementação eu acho que estou fazendo certo

Whey, 4 veses ao dia. (manhã, tarde, noite, e antes de dormir)

Creatina logo após o treino + whey + malto.

ALIMENTAÇÃO comprei

Batata Doce

Leite Desnatado

Queijo Cottage

Peito de Frango

Presunto de Peru

Aveia

Granola

Gelatina

Pão Integral

Bolacha Cream Cracker Integral.

Eu sei +/- como fazer o consumo mas gostaria de uma dica mais concreta, com riqueza de detalhes

pra eu fazer um consumo certo de proteína e carbo ao longo do dia.

Peso: 60 (sim, eu sou um frango)

Idade: 25

Tempo de treino: 1 ano

Altura, 1,70

Use este tópico, aliado a busca, monte uma dieta e poste para avaliarmos, ninguém aqui monta algo!

Conforme sua disponibilidade de horários,etc,monte a dieta e poste para avaliação conforme padrão.

Entendi muito bem o que quis dizer,mas não podemos dar tratamento especial a somente uma pessoa.

Existe também um tópico onde o moderador Leandro Twin posta algumas dietas,dê uma olhada.

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Abraços.