Sempre treinei ABC duas vezes na semana dividido peito e biceps//costas e triceps//ombro e perna, percebi uma grande melhora em todos o musculos menos o braço, que é bem menor e desproporcional ao meu corpo.

Agora quero trocar para o ABC peito e triceps//costas e biceps// o problema é que não sei se é bom eu treinar os grupos grandes duas vezes por semana já que eles ficam doloridos pelo menos uns 4 dias, já o biceps e triceps acho pouco treinar uma vez na semana, pois mesmo com máxima intensidade eles se se recuperam fácil (pelo menos não ficam doloridos).

PEnsei em fazer essa divisão:

ABC 1x e na sexta só biceps e triceps ou então

ABC quinta descanso A depois na segunda B e assim por diante

O que acham melhor, fazer o ABC duas vezes mesmo com alguns musculos doloridos, ou fazer essa minha divisão???

ABCD descansando quarta, sábado e domingo ou ABCD descansando sábado e domingo.

EU RENATO faria desse uma dessas 2 acima...

Então, ai que esta o problema , apesar de ter um ano de treino e conseguir fazer um treino de braço com boa intensidade, o tamanho do meu braço não é de um intermediario e o ABCD é pra um nivel intermediario.Será que não seria melhor fazer o ABC uma vez com uma intensidade mais baixa nos braços e na sexta treinar apenas eles com máxima intensidade??

valeu pela dica!