Bom gente, como alguns podem perceber sou novo no forum, e venho com objetivo de começar a ter um treino serio pra adquirir resultados melhores do que o do momento.

Tenho como principal objetivo, eliminar gordura com a minima perda de musculos possiveis, venho de uma familia de genética gorda, e nao quero isso para minha vida.

Realizarei um processo, com a ajuda de voces, ate julho do ano que vem, dependendo do resultado, pretendo começar a utilizar suplementos, mas como disse, dependendo dos resultados.

Me chamo Dimitri, mas podem me chamar de Dime

Altura: 1.67

Peso: 78kg

Tempo de treino : 6 meses

Divisao do treino:

Treino ABC2x

Treino A - Peito e Triceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Roldana

Triceps Corda

Triceps Testa na Barra W

Treino B - Costas e Biceps

Puxada triangulo

Remada baixa

Pull Down Corda

Rosca Alternada

Rosca Direta

Scott

Treino C - Perna, panturrilha e Ombro

Leg Press

Extensao de joelho

Flexao de joelho

Elevação lateral

Elevação Frontal

Aerobico: 3x por semana, cerca de 350kcal divididas em ESteira/Bicicleta/Transponder. Terças / quintas / sabados

Qndo adquirir dyma burn, pretendo realizar todos os dias. ( aulas provavelmente terão terminado.)

Dieta:

---Café da manha - 6:50 ( 7:00 saio para a escola )---

Granola + Aveia + Leite

1 copo iogurte

1/4 peito de frago ou 2 fatias de peito de peru

---Lanche da manha - 10:35 ( intervalo )---

Tenho duvidas

Barra de cereal + copo de suco

---Almoço - 13:00 ( saio da escola 12:30 )---

2 - 3 colheres de arroz

1-2 conchas de feijao

1/2 peito de frango ou 1 bife ( ambos grelhados )

Salada ( Alface / tomate / pepino / cenoura )

---Lanche da tarde - 16:00 ( pré treino )---

Frango + Batata doce

ou

Sanduiche com frango/ peito de peru + salada

---" lanche da tarde 2 " - 18:00 ( pós treino )---

1/2 peito de frango ( tipo, vem os 2 lados junto, corto 1 pego 1 só )

ou

1 bife grelhado ( carne magra, retiro toda gordura ao extremo )

---Antes de dormir - 21:00---

Água

Por esta semana estou pensando em adquirir um Dyma Burn EXTREME para melhor resultados.

Tento tomar a maior quantidade de água possivel durante o dia.

Gostaria que avaliacem para realizar a correção, obrigado.

Editado 30/11/2010 às 22:06 11/30, 2010 por Dime

A dieta está fraca irmão, pesquisa na área de nutrição e posta uma lá pra galera te ajudar. Sem dieta, sem resultados.

Força ae, abraços

Essa dieta eu montei em base em outro forum, tenho objetivo de corrigir para perder gordura, poderia me dize ro q arrumar?

Novamente, vai ter de ler a área de nutrição e aprender a montar uma dieta própria pra você.

É essencial saber oque tá fazendo cara, preguiça não é opção. Aqui no forum voce tem tudo nas mãos.

Só ler, area de nutrição tá ali pra isso.

abraços