Caros Amigos,

Primeiro gostaria de agradecer ao pessoal que tá sempre postando tópicos interessantes a respeito do fisiculturismo/musculação. Todas as lidas que tenho dado me ajudaram bastante nos meus treinos e na minha dieta.

Comecei a treinar com mais ou menos 16 anos de idade, e passei 1 ano na academia. Após esse período parei com os treinos e passei a fazer outros esportes. Até que me tornei um cara sedentário, e o meu ganho de peso foi absurdo. Acho que me enquadro na classificação dos Endomorfos. Tenho muita facilidade em ganhar peso. Hoje tenho 24 anos e decidi voltar a treinar, deixei a preguiça de lado e retomei meus treinos. Passei a pesquisar mais a respeito do assunto e descobri muitas coisas interessantes. Inclusive pude ver que eu cometia muitos erros quando treinava no passado, como por exemplo excesso de treino. Pois bem, passei a perceber que quanto mais leio a respeito mais eu vejo que não sei de nada. Existem muitas informações divergentes nesse mundo da musculação, cada um fala de um jeito e você tem que saber "em quem acreditar e porque". Consegui perder 14 Kg em 2 meses e finalmente estou adquirindo a forma que eu tinha antigamente, poderia dizer até melhor do que antes. Segui um dieta com baixa ingestão de Carboidratos e alta ingestão de proteínas. Recentemente andei dando uma lida na "dieta do guerreiro" e confesso ter me assustado um pouco a respeito da forma que ela é realizada. Mas pretendo "testa-la" para ver se tenho bons resultados. Pois bem, para não me alongar mais do que já fiz, vou postar aqui a dúvida que tenho a respeito de treino.

Gostaria de saber se: Existe de fato algum problema em realizar treino de bíceps junto com costas. ( li a respeito da sinergia musuclar, uma vez que o bíceps é bastante exigido ao treinarmos costas, isso passa a prejudicar quando se treina os dois músculos juntos). Se alguém puder opinar a respeito fico muito agradecido.

Outro dúvida é a mesma só que com Peito e tríceps.

Meu objetivo é o ganho de massa muscular e a perda de gordura corporal.

Agradeço a atenção.

Nao tem problemas em treinar biceps com costas ou peito com triceps, porem eles nunca estarao 100% ex: qdo vc treina costas e chega ao treino do biceps ele ja está um pouco cansado por causa do treinamento das costas e n dara o seu melhor nos exercicios pra biceps.