Brendinhavk 0 Postado Setembro 5, 2008 às 21:51 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 21:51 Tenho 14 anos 1,64cm e 47kg(ultima vez ki fui ao medico tinha 50kg e 9% de gordura) Nado 2h por dia ou mais, e malho 1 hora todo dia (menos domingo) Gostaria de saber se alguem tem uma dica de alimentaçao para mim. To tomando massa 3200, pois todos falam que estou muito magra, e nao estou rendendo muito na nataçao, acho que é a alimentaçao, ha e acho que eu to parando de crescer Alguem tem uma Dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Puchalski 32 Postado Setembro 7, 2008 às 13:54 Compartilhar Postado Setembro 7, 2008 às 13:54 +Proteina = +Ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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