Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dieta Bulking


mokuro

Posts Recomendados

Olá,

por favor avaliem minha dieta,

meu trieno é diferente da maioria pois faço academia na hora do almoço, então não sei se estou ingerindo os carbos etc em horarios certos, por favor avaliem

meus dados:

altura -1,66

peso --63,5

idade -21

BF --em torno de 15%,,estou meio gordo, mas eh mais gordura localizada no abdomen, pretendo chegar aos 70kg antes de fazer um cutting se não eu sumo!

edit:o q mais tem aqui encasa é castanha de caju/castanha do pará, entao se for bom encaixar em algum lugar, não to comendo pq jah tou com 1000kcal jah de excedente, então acho q seria exagero

capturew01.png

Uploaded with ImageShack.us

Editado por mokuro
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Café da manhã adicione 20g de albumina.

Pós sólido: 100g de peito de frango tem mais q 20g de prot.

Lanche da tarde: Pão com margarina??? PQP! Refaça essa ref.

Antes de dormir: tire o neston e adicione 2col de azeite ou 3-4 ovos.

Abraço

OPA! vlw !

vo refazer o lanche da tarde,

quanto a mais abulmina de manha, mais 20 = 35g? não seria muito? pois pelas contas jah estou ingerindo quaze 4g/kg de proteina, não é exagero? e o azeite já estou ingerindo no lanche, tiro do lanche e ponho a noite, ou continuo no lanche e ADICIONO a noite?

já estou com 1000kcal a mais do que gasto, não seria problema adicionar mais gordura?

obrigado !!

quanto ao resto, está ok?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

OPA! vlw !

vo refazer o lanche da tarde,

quanto a mais abulmina de manha, mais 20 = 35g? não seria muito? pois pelas contas jah estou ingerindo quaze 4g/kg de proteina, não é exagero? e o azeite já estou ingerindo no lanche, tiro do lanche e ponho a noite, ou continuo no lanche e ADICIONO a noite?

já estou com 1000kcal a mais do que gasto, não seria problema adicionar mais gordura?

obrigado !!

quanto ao resto, está ok?

Disse 20g de albumina!

Se já está com 4g/Kg recomendo tirar das ref com mais de 30g.

Sim use azeite na ceia, esse lanche da tarde apenas prot e carb.

Pelo q vejo, vc é ecto, então acho q 1000kcals está bom, se achar mto pode diminuir.

Abraço.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...