Eai galera, sei que minha evolução nao é das melhores, comecei a levar a sério não tem tanto tempo, mas to ficando satisfeito

Ainda to sem as fotos pq vou tirar quando pegar a maquina aqui.

As fotos de quando eu comecei eu nen tenho, tinha é vergonha de tirar as fotos kkkkkkkk

A evolução das medidas abaixo:

31/03/2009

16 Anos

Bf: 21%

Peso: 66,3 kg

Tórax: 83,5 cm

Braços contraidos: 30 cm

Ombros: 107 cm

Coxas: 58 cm

Panturrilhas: 36,5 cm

17/08/2009

Bf: 19,3%

Peso: 63kg

Tórax: 83 cm

Braços contraidos: 30,5 cm

Ombros: 106 cm

Coxas: 56 cm

Panturrilhas: 35,5 cm

09/11/2009

Bf: 19,3%

Peso: 65kg

Tórax: 83,5 cm

Braços contraidos: 32 cm

Ombros: 107,5 cm

Coxas: 56 cm

Panturrilhas: 35,5 cm

08/06/2010

17 anos

Bf: 20,3%

Peso: 71kg

Tórax: 88 cm

Braços contraidos: 34 cm

Quadril: 96 cm

Coxas: 59,5 cm

Panturrilhas: 36,5 cm

Aqui eu fiz um pequeno cutting, foi quando eu comecei a pesquisar sobre dieta e tal

25/08/2010

Bf: 15,5%%

Peso: 69,3 kg

Tórax: 90,5 cm

Braços contraidos: 34 cm

Quadril: 92cm

Coxas: 57,5 cm

Panturrilhas: 36,5 cm

18/11/2010

Bf: 18,5%

Peso: 76,5 kg

Tórax: 92,5 cm

Braços contraidos: 36,5 cm

Ombro: 114 cm

Quadril: 98,5cm (TENSO)

Abdome: 83 cm

Coxas: 62 cm

Panturrilhas: 37,5 cm

ALTURA: 1,76 m

Editado 27/11/2010 às 20:38 11/27, 2010 por Arnold17

o braço cresceu legal mano (y)

Dava pra ter evoluído muito mais com 1 ano e meio, mas como vc disse que começou a se dedicar depois...é só ver, a evoluçao começou a melhorar nos 2 ultimos 'dados'...

Oq eu nao entendi é como vc foi de 15,5% de bf pra 18,5 (3% de bf) em quase 3 meses e só ganhou 2,5cm de braço o.O alguma coisa ta errada aí.

Dava pra ter evoluído muito mais com 1 ano e meio, mas como vc disse que começou a se dedicar depois...é só ver, a evoluçao começou a melhorar nos 2 ultimos 'dados'...

Oq eu nao entendi é como vc foi de 15,5% de bf pra 18,5 (3% de bf) em quase 3 meses e só ganhou 2,5cm de braço o.O alguma coisa ta errada aí.

realmente, como eu me falei, melhorou bastante qdo me dediquei mais a dieta..

quanto a sua pergunta, esse ultimo mês eu dei uma sacaneada na dieta e acabei ganhando um pouco de barriga, deve ter sido isso :/

tava pensando em continuar bulkando usando carb-cycling, fazer um bulk mais limpo pra nao aumentar o bf muito

Editado 27/11/2010 às 21:08 11/27, 2010 por Arnold17