Opa! Eu comecei a malhar, dei uma pesquisada, e cheguei a conclusão que poderia tomar Whey + creatina, aliando a uma boa dieta (feita por uma nutricionista da família). Mesmo assim, gostaria da opinião de vocês nessa minha primeira postagem por aqui.

Perdi muito peso, e apesar de ter 82 quilos e um 1.90cm, tenho 19% de gordura.

e aí, o que é melhor pra mim? Como maximizar meus resultados?

Agradeço desde já!

seguinte maninho seu bf ta alto de mais,precisa perder mais peso,e depois ganhar massa muscular..então minha opinião é perder gordura primeiro e depois focar apenas em, ganhar musculos..sobre o wey e creatina tome esses 2 junto com dextrose no pos treino pois ele vao ajudar na absorção dos nutrientes dos mesmo..abraço qualquer duvida é só perguntar..alias posta tua dieta ae!!