Criei uma aqui mas num sei como postar. rsrs

Me diz aí galera!

Abre a tabela, aperta print screen, vai no paint e da ctrl+v.

Ai vai colar a imagem no paint. Vc salva (em jpg) e upa no site https://imageshack.us/

Ele vai te gerar um link, ai vc posta ele no tópico que vc criar!

Abraço

Aaaaahh.. como vou mudar meu treino ACABEI de fazer uma.. muito pior q a sua.. se eu soubesse teria pesquisado antes! ahuaha.. vlw! ficou excelente a tabela!

O que acontece?

Provavelmente o Excell dela é 2003 ou mais antigo.. o seu é 2007 ou mais novo.. pra funcionar no dela tem q exportar pro modelo antigo

Aee Leandrão!! Mando Bem!!

Aí galera, tentei postar mas ficou assim.

Depois edito melhor, sou meio lento. rsrs

https://imageshack.us/photo/my-images/835/fichacostas.jpg/

Espero que gostem!

Pow, desculpa se não podia ter postado aqui. Só queria contribuir.

Se não puder apaga aí.

Abração!

vlw leandro mais uma bela iniciativa

Cara, por incrível que pareça, eu estou fazendo um sistema online pra criar a ficha e controlar os treinos pra acompanhar evolução. Só que vendo sua planilha já pensei em muitas melhorias, quem quiser dar uma olhada e palpitar lá: www.treinoemdia.com.br

Ainda essa semana pretendo melhorar o esquema de montar fichas por lá, achei meio limitado depois de ver essa planilha =D

Podia incrementar mais... Gráfico de evolução de cargas, de ondulação de peso...

Muito boa a tabela, só uma dúvida:

eu queria imprimir a tabela pra levar pros treinos, e ir anotando as cargas cada dia e tal

Como eu faço pra imprimir a tabela no tamanho certo (de lado/paisagem)

pra ela preencher toda a folha,

selecionei so a tabela, a parte que eu queria imprimir, fui nas configuraçoes da impressao e coloquei em ''paisagem'' pra ficar de lado

e nao imprimiu certo

se alguem que ja imprimiu certinho conseguir me explciar vai ajudar bastante

valeu

Tem como você por em outro host ou link direto ? aqui é bloquiado o 4shared. valeu obrigado !

Leandro

perdoe o abuso más tem como vc enviar para meu email ( guilhermerafael@riovalemotos.com.br )

a internet que uso é da empresa e tem muitas coisas que são bloqueadas

desde ja agradeço !!!

Muito legal a tabela cara! Fiz uma também mas voltada para impressão, uma para cada dia da semana. Assim levo ela para a academia e marco a evolução dos pesos.

Como trabalho com excel tenho facilidade para brincar com o mesmo, caso não se incomode pretendo fazer uma tabela utilizando as informações que colocou na sua e depois postar aqui. Quero colocar uma área para impressão e outra para acompanhamento no computador com gráficos para facilitar a visualização.

Só esperar passar a época de provas na facul e eu completo a tabela.

Segue uma imagem da minha atual:

Editado 13/04/2012 às 13:44 04/13, 2012 por Leisses (veja o histórico de edições)

Muito boa a tabela

alguem sabe outro lugar que tenha a tabela pra baixar ai?4 shared ta uma merda aqui

Muito legal Leandro, só ficou faltando o lugar pra colocar o Peso.

Tenho algumas duvidas em conciliar os dois e queria pedir ajuda a vcs.

1º Dúvida: Qual o problema em treinar, por exemplo, sexta a noite e fazer aeróbico (jogar futebol) na manha seguinte?

2º Dúvida: Eu pratiquei aeróbico na parte da manha, quais os pontos negativos de eu malhar a noite?

Editado 26/10/2012 às 16:42 10/26, 2012 por JPM (veja o histórico de edições)

EDIT - post apagado.

Tava lendo um tópico, abri este link e postei por engano, sorry.

Editado 5/11/2012 às 01:55 11/5, 2012 por ecob (veja o histórico de edições)

Cara, por incrível que pareça, eu estou fazendo um sistema online pra criar a ficha e controlar os treinos pra acompanhar evolução. Só que vendo sua planilha já pensei em muitas melhorias, quem quiser dar uma olhada e palpitar lá: www.treinoemdia.com.br

Ainda essa semana pretendo melhorar o esquema de montar fichas por lá, achei meio limitado depois de ver essa planilha =D

Ficou legal em

Show De Bola Cara!, Parabéns Pelo Trampo!

Não estou conseguindo abrir pelo Excel, diz que o formato é inválido. Alguém sabe o que pode ser?

Não estou conseguindo abrir pelo Excel, diz que o formato é inválido. Alguém sabe o que pode ser?

seu Excel pode não estar atualizado.

obs: abri com o excel 2010

não estou cseguindo abrir a tabela oque devo fazer???//// ajuda aiii

LeandroTwin, vc tá enorme cara!!! Tá evoluindo igual monstro!!!

Parabéns

Muito legal cara, bem trabalhada e explicativa! ótimo trabalho!

Valeu man!

Não estou conseguindo abrir pelo Excel, diz que o formato é inválido. Alguém sabe o que pode ser?

Aqui abriu tranquilo, tente reinstalar o excel.

E pra quem quer upar imagens aqui vai outros bons sites

https://tinypic.com/

https://www.4chan.org/

Boa tarde Leandro.

Parabéns por suas contribuções no fórum, tem sido de grande ajuda para mim que estou iniciando.

Fiz uma alteração na sua tabela, adcionei uma aba para impressão. Caso ache interessante segue o link.

Bons treinos.

https://www.4shared.com/file/XkQvlxk6/Tabela_de_Treino_-_Leandro.html

Editado 16/08/2013 às 20:43 08/16, 2013 por marcioar2 (veja o histórico de edições)

Muito boa iniciativa, valeu cara.

Boa tarde Leandro.

Parabéns por suas contribuções no fórum, tem sido de grande ajuda para mim que estou iniciando.

Fiz uma alteração na sua tabela, adcionei uma aba para impressão. Caso ache interessante segue o link.

Bons treinos.

https://www.4shared.com/file/XkQvlxk6/Tabela_de_Treino_-_Leandro.html

@Marcio,

Baixei a planilha com sua modificação mas aqui não está reconhecendo como excel, uso o 2007.

@Leandro

Parabens pelo trabalho Acrescentei um conteúdo na planilha, algumas abas com exercícios divididos por grupo com explicação da execução e uma validação para seleção dos mesmos na tabela de montagem do treino. Falta muitos alguns tipos de exercícios mas acho que pode ajudar quem assim como eu, tem pouco conhecimento dos tipos de exercícios. Acho que vai facilitar na hora de montar o treino.

Pra quem se interessar segue link para download abaixo:

https://www.4shared.com/file/G8e_6WTv/Tabela_de_Treino_-_LeandroTwin.html

Ficou um pouco maior por causa das imagens mas espero que gostem

@Marcio,

Baixei a planilha com sua modificação mas aqui não está reconhecendo como excel, uso o 2007.

@Leandro

Parabens pelo trabalho Acrescentei um conteúdo na planilha, algumas abas com exercícios divididos por grupo com explicação da execução e uma validação para seleção dos mesmos na tabela de montagem do treino. Falta muitos alguns tipos de exercícios mas acho que pode ajudar quem assim como eu, tem pouco conhecimento dos tipos de exercícios. Acho que vai facilitar na hora de montar o treino.

Pra quem se interessar segue link para download abaixo:

https://www.4shared.com/file/G8e_6WTv/Tabela_de_Treino_-_LeandroTwin.html

Ficou um pouco maior por causa das imagens mas espero que gostem

https://www.4shared.com/office/H-d9XyAt/Tabela_de_Treino_-_LeandroTwin.html Estranho baixei aqui denovo e está funcionando, salvei para compatibilidade 93-2007. Segue o novo link.

Ficou muito bom esses dados que você colocou, para quem está começando vai ser um adianto.

Muito bom Twin, valeu!