Boa noite galera, montei uma nova dieta visando hipertrofia ainda, gostaria que se possivel vcs dessem uma avaliada!

É o seguinte, eu fiz ela correndo então provavelmente tem algumas coisas em horários errados ou entao coisas a serem acrescentadas...

19 anos

188 cm

85kg

BF 18% aprox

Objetivo: Hipertrofia (Clean Bulk)

Suplementos:

Whey Protein ON

Combat Powder

Muscle Juice - Ultimate Nutrition

Na dieta onde está o ProComplex na verdade vai entrar o Muscle Juice. O que vcs acham melhor, o Muscle Juice ou o ProComplex ?

O café da manhã é o pre-treino e o lanche manha o pós !

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=700

Abraços e obrigado desde já!

Editado 26/11/2010 às 04:07 11/26, 2010 por pilot (veja o histórico de edições)

Boa noite galera, montei uma nova dieta visando hipertrofia ainda, gostaria que se possivel vcs dessem uma avaliada!

É o seguinte, eu fiz ela correndo então provavelmente tem algumas coisas em horários errados ou entao coisas a serem acrescentadas...

19 anos

188 cm

85kg

BF 18% aprox

Objetivo: Hipertrofia (Clean Bulk)

Suplementos:

Whey Protein ON

Combat Powder

Muscle Juice - Ultimate Nutrition

Na dieta onde está o ProComplex na verdade vai entrar o Muscle Juice. O que vcs acham melhor, o Muscle Juice ou o ProComplex ?

O café da manhã é o pre-treino e o lanche manha o pós !

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=700

Abraços e obrigado desde já!

da pra aumentar carboidrato no pré , pra uns 90

e tira a whey, meio desnecessário e adiciona banana.

minha opinião hehe

Muita proteina no cafe da manha. Use 15 gramas de whey e 20 gramas de albumina. Acrescente 2 bananas.

Onde esta o pos treino liquido????

Lanche da manhã que deve ser o pos treino solido, tire 50 gramas de frango.

Almoço. Voce tem muita proteina em tudo cara, dinheiro pela sanita abaixo. Fassa um shake com leite desnatado, azeite e o pro complex metade

da quantidade que esta usando.

Lanche tarde muitos carbos. Fassa uma omelete com 4 ovos.

Janta tire o arroz e mande mais vegetais, muitos mesmo.

Ceia. Fala gordura. Pode usar castanhas do para algo do genero.

cara muita proteina, e nao pode juntar carbos com gorduras. tem muitos carbos aseguir ao pos treino solido.