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Malto Dextrina + Creatina Ou Whey


minascar

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ola pessoal é minha primeira vez aki no site...

entao comprei aki maltodextrina, creatina universal, e um 3whey da probiotica...

eu estou em duvida sobre como tomar... eu estou fazendo assim... antes do treino eu tomo o malto + creatina e depois do treino o whey... mas ouvi varios comentarios diferentes e fikei em duvida se devo tomar a creatina antes ou depois do treino... se for antes eu tomo o malto com a creatina ou com o whey... ou se tomo os 3 juntos depois do treino...

vlw galera

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