ceeduardo 0 Postado Novembro 26, 2010 às 00:09 Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 00:09 (editado) Pessoal, preciso da ajuda de vocês...Estou malhando mais ou menos desde Agosto, meu foco e perde de gordura e perda de peso, minhas series sao com peso medio e muita repetição (em media de 3X20)...Todo dia faco pelo menos 20 min de esteira, to cuidado da alimentação, cortei MUITO o volume de comida, to comendo de 3 em 3 horas, e praticamente cortei gorduras, alcool e doces... Mas, ja com 4 meses completo de treino, nao perdei NADA de peso...claro que minhas bermudas estão um pouco folgas, mas so um pouco...Tem uma semana que estou tomando O Redline Ultra HardCore (apenas 2 capsulas por dia, se eu tomar mais nao durmo a noite). Sera que tem alguma coisa errada com meu treino? Durante meu treino aeróbico, fico monitorando a frequência cardíaca (que fica sempre em 65%-85%)...será que devo tomar alguma coisa pra aumentar minha massa magra(tipo whey) e, consequentemente, aumentar o meu metabolismo? Alguma dica? Oq acham? Grande Abracos a todos. Editado Novembro 26, 2010 às 00:11 por ceeduardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Cidão 0 Postado Novembro 26, 2010 às 00:48 Compartilhar Postado Novembro 26, 2010 às 00:48 Bom brother, acho q tu pode aumentar um pouco o tempo na esteira, gorduras não precisa cortar elas completamente se forem boas (insaturadas), o interessante seria diminuir mais os carboidratos, fazer treino com peso médio e muita repetição tbm acho q n valha a pena, carga alta e uma quantidade de repetções moderada acredito q seja melhor, algo entre 10 e 15 repetições... Se tu fez isso tudo q tu disse, não houve mudança de peso, mas a calça ta mais larga, como vc é iniciante na musculação pode ser q o q você tenha perdido de gordura, tenha ganho em mesma quantidade de massa muscular, assim mantendo o mesmo peso... Lembre q o interessante não é a balança e sim o espelho! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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