Fala galera, peço por favor a avaliação da minha dieta de cutting.

Altura: 1,89

Peso: 88 kg

BF: Entre 10 a 11%

TMB: 3275 Kcals

Quero secar o máximo possível agora, treino com pesos não mudei e acrescentei aerobicos pós treino e vou fazer caminha em jejum nos finais de semana.

Fico muito grato! Abraços

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Desjejum usaria 15-20g de albumina com 10-15g de whey e se possivel evitar o leite.

Não gostei dos dois lanche, o ideal seria uma fonte de prot como albumina, ovos, carnes com uma fonte de gord como azeite, castanhas, nozes.

O pós solido em colocaria um pouco de carb e/ou mais no liquido, acho q deveria usar pelo menos 60g de dextrose, se for fazer a ceia com prot e gorg tire a albumina e deixe apenas 4ovos inteiros

Abraço.

Fala cara,

Muito obrigado pela resposta! Achei legal, só gostaria de entender o porque de evitar o leite no desjejum.

Abraço

Evitar o leite não apenas no desjejum, e sim em toda a dieta, o leite tem a lactose como carbo, e não é um carb bom para cutting alem da dificil digestão.

Abraço.