E ai galera...

Bom, sou novo aqui e meio leigo no assunto e quero a opnião de vocês sobre a minha suplementação que é a seguinte:

Pré treino:

Maltodextrina steel 3 colheres de sopa e creatina American Nutrition 1 colher chá

Pós treino:

Whey protein X Lab 4 colheres de sopa e Dextrose steel 2 colheres de sopa.

Queria saber se essa suplementação esta adequada, ou se precisa mudar ou implementar alguma coisa? O que vocês me indicam?

Obs. essa suplementação foi o vendedor de uma loja de suplementos que me passou falando que era a ideal.

triste..

comida no pré

whey+dext+crea no pós

pode usar malto ou dext no pos, vc escolhe, ou pode usar as duas juntos tb

abraç

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento