Butinholi 0 Postado Novembro 23, 2010 às 00:07 Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 00:07 Controle de peso : Altura : 1.80 dia 20 de Outubro 2010: 82,5KG dia 22 de Novembro 2010: 83,3 KG Objetivo: Perder Gurdura Dieta :Começo 29/11/10 – Termino: 30/01/11 Consumo de Álcool = 0 Fritura = 0 Chocolate = 0 8:30 da manha Pre Treino . 40Grms de Whey + 2Bananas + 20Grms Aveia+400ML agua 9:40 Treino 11h Pos Treino 40Grmas de Whey + 20Grms de Malto+ Bcaa + Fruta (maça, mamão,pera) 11:40 : Almoço 1Colher de Feijão, grande quantidade de legumes (batata doce, batata, cenoura, beterraba), ovo carne vermelha ou peito de frango, verdura avontade. 14:20: Lanche Vitamina com 2Bananas + 20Gmrs de aveia +20grmas de soja + 2Fatias de pão integ. 17h: Lanche Frutas (maça, pera, mamão) + 3fatias de pão integral +1 copo de leite 19:40 Janta ( Igual Almoço) 22:30 Frutas + 2Ovos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Novembro 23, 2010 às 11:44 Compartilhar Postado Novembro 23, 2010 às 11:44 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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