nelsoncruz2 Postado Novembro 22, 2010 às 20:13 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 20:13 Pessoal estou começando agora nesse mundo dos musculos, então preciso de muita ajuda ainda.. Gostaria de um combo para ganhar massa magra e ao mesmo tempo dar uma definida. Idade: 21 Peso: 82.3Kg Altura: 1.82 cm Biceps: 36 cm peito: 99 cm Conto com a ajuda de você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki Postado Novembro 22, 2010 às 20:24 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 20:24 pesquisa na área de nutrição primeiro uma dieta, do contrário suplementação não ajudará em nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nelsoncruz2 Postado Novembro 22, 2010 às 20:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 20:30 é ruim seguir uma dieta, porque eu não costumo fazer minhas refeições em casa, por conta to trabalho e da faculdade. Cada dia estou almoçando e jantando em um horario diferente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frangones Postado Novembro 22, 2010 às 20:33 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 20:33 é ruim seguir uma dieta, porque eu não costumo fazer minhas refeições em casa, por conta to trabalho e da faculdade. Cada dia estou almoçando e jantando em um horario diferente. "no pain, no gain", meu caro, isso se aplica não só ao treinamento (: sem dieta, sem ganhos, ela é praticamente a que comanda seus ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nelsoncruz2 Postado Novembro 22, 2010 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 20:38 Resumindo estou ferrado.. mesmo sem a dieta poderia me falar um bom combo, assim quando terminar a faculdade, já vou ter referencias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu Postado Novembro 22, 2010 às 21:34 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 21:34 Taí um bom combo> estudo + dedicação. Olhai aí no fórum lek, tem uma parte só falando sobre suplementação, veja relatos e que suplemento te agrada nos seus objetivos.Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox Postado Novembro 22, 2010 às 21:59 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 21:59 Cara, já que não pode se alimentar direito um bom combo seria, sanduba(pão integral+queijo minas+peito de peru), albumina, atum, aveia. Como falaram a base do alicerce é a alimentação, como o nome diz, SUPLEmento, mas albumina serve como um "substituto" senão tiver tempo pra comer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha Postado Novembro 22, 2010 às 22:02 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 22:02 o cara deve ta achando q geral aqui do forum vive pra treinar, competir etc, e q nao fazemos nada o dia inteiro posso te garantir q metade do forum deve ter o dia igual ou mais puxado q o seu e nao eh por isso q eles desistiram Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 Postado Novembro 22, 2010 às 22:08 Compartilhar Postado Novembro 22, 2010 às 22:08 - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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