Olá Galera

Tenho 17 anos,65 kg ,1,75 Altura

Malho a 6 meses

Fiz essa dieta visando Hipertrofia,Sou octamorfo

Dieta: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=6213

Estou aberto a criticas e sugestoes,Sem medo de ser feliz.

Estou usando alguns suplementos como:

Whey protein

Milk protein

omega 3

complexo b

vitamina C

vitamina E

Pesso que todos comentem "Por Favor" porque tem muita jente que olha a dieta e vai embora,

Sem falar uma palavra.

Grato a Todos !

Olá Galera

Tenho 17 anos,65 kg ,1,75 Altura

Malho a 6 meses

Fiz essa dieta visando Hipertrofia,Sou octamorfo

Dieta: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=6213

Estou aberto a criticas e sugestoes,Sem medo de ser feliz.

Estou usando alguns suplementos como:

Whey protein

Milk protein

omega 3

complexo b

vitamina C

vitamina E

Pesso que todos comentem "Por Favor" porque tem muita jente que olha a dieta e vai embora,

Sem falar uma palavra.

Grato a Todos !

ola cara, voce tem pequenas falhas na sua dieta, mas nada de mais:

desjejum- muita proteina, e tire a aveia, nao precisa de tantos carbos.

Pos liquido 1 - muita dextrose ponha umas 50g.

pos solido- troque a banana por vegetais.

almoço- troque o macarrao por mais 100g de arroz.

lanche- tire a granola e o abacate, ou fassa uma refeiçao so de gordura com proteina, tipo abacate com frango e leite.

ceia- mais tarde aí as 23.

De resto esta bastante bom

Abraços

ola cara, voce tem pequenas falhas na sua dieta, mas nada de mais:

desjejum- muita proteina, e tire a aveia, nao precisa de tantos carbos.

Pos liquido 1 - muita dextrose ponha umas 50g.

pos solido- troque a banana por vegetais.

almoço- troque o macarrao por mais 100g de arroz.

lanche- tire a granola e o abacate, ou fassa uma refeiçao so de gordura com proteina, tipo abacate com frango e leite.

ceia- mais tarde aí as 23.

De resto esta bastante bom

Abraços

Olá amigo

Fiz algumas coisas que voce disse tirei a aveia do desjejum

tirei o abacate do lanche

troquei o macarrao por + 100g de arroz

Gostaria que voce me desse algumas segestoes de vegetais pra colocar no Pos Solido no lugar da banana

E eu posso mistura azeite com abacate na ceia ?

Grato!

Editado 22/11/2010 às 19:27 11/22, 2010 por Megaasz

Olá amigo

Fiz algumas coisas que voce disse tirei a aveia do desjejum

tirei o abacate do lanche

troquei o macarrao por + 100g de arroz

Gostaria que voce me desse algumas segestoes de vegetais pra colocar no Pos Solido no lugar da banana

E eu posso mistura azeite com abacate na ceia ?

Grato!

Vamos lá!!!

No desejum mande 10g de whey o seu corpo nao vai absorver 55g de proteina.

Pos continua com mt carbos;

Lanche tire a granola;

janta adicione azeite

E sim na ceia pode usar o abacate.