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Avaliação De Treino

Por PunkD
Em Treinamento

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Postado

Bom pessoal eu busco pra mim pouco mais de massa, eu estava fazendo este tipo de treino fiz ele +- uns 4 meses...

Segunda

Peito/bicipes

Terça

Costas/tricips

Quarta

ombro/pernas

Quinta e sexta repito da segunda e terça... etc

enfim nao estou vendo muito resultado... agora resolvi mudar meu treino e fazer na quarta Apenas pernas...divindo por A e B, esta bom?

AVoador peito

4-12

Supino Maquina

4-12

Ombro maquina

4-12

Triceps pully

4-12

Remada/serrote

4-12

b

Voador costa

4-12

Puxador costa

4-12

Ombro barra

4-12

Rosca barra(pegada aberta)

4-12

Bíceps com halter em sequencia

4-12

o que acharam da minha serie? ou devo mudar algo ou nem fazer :blink:

Obg pessoal

Postado

Uma sugestão:

A: Peito(3)/Triceps(2)/Ombro(2)

B: Costa(3)/Biceps(2)/Trapezio(1)/Antebraço(1)

C: Pernas

Entre parenteses o numero de exercicios..

"Bons atletas praticam bons esportes, mas só os melhores praticam Handebol!"

Postado

Boa sugestão do nosso amigo Borest. Só mudaria o número de exercícios para antebraço. Eu faria dois: Rosca Punho e Rosca Inversa.

Editado por Sasaki (veja o histórico de edições)

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I'm just a poor boy

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