Renan Dias Postado Novembro 21, 2010 às 20:58 Compartilhar Postado Novembro 21, 2010 às 20:58 (editado) Altura: 1,66 Peso:57Kg BF: 6% Medidas: 36cm Bíceps, contraído Objetivo da dieta: Bulking Bem, segue a baixo minha atual dieta: (editando para colocar a quantidade de prot/carbo/calorias) Pré Treino(06:00): Aveia em flocos - 2 colheres de sopa Hipercalórico Hyper Mass Protein - 2 Dosadores Medidas Fruta - 2 Unidades ( Normalmente Banana ) Leite desnatado - 200ml Pós-Treino(09:00): Whey Protein - 40g (Top Whey Max titanium) Dextrose - 30g Refeição 3(11:00): Batata Doce - (200g) Peito de frango cozido - (200g) Cenoura cozida - (200g) Salada - à vontade(folhosos) Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa Refeição 4(14:00): Aveia em flocos - 2 colheres de sopa Hipercalórico Hyper Mass Protein - 2 Dosadores Medidas Refeição 5(17:00): Batata Doce - (200g) Peito de frango cozido - (200g) Cenoura cozida - (200g) Salada - à vontade(folhosos) Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa Refeição 6 intervalo da faculdade(20:20) Batata doce - (200g) Peito de frango cozido - (200g) Refeição 7(23:00): Whey Protein - 30g Aveia em flocos - 2colheres de sopa leite desnatadado - 200ml Fotos: Editado Novembro 22, 2010 às 01:25 por Renan Dias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano Postado Novembro 21, 2010 às 22:22 Compartilhar Postado Novembro 21, 2010 às 22:22 (editado) nao está de acordo edita ae champs edit: eskeça o q eu disse vc ta editando xD Editado Novembro 21, 2010 às 22:23 por Bibiano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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