Bulking

[Renan Dias]

Altura: 1,66

Peso:57Kg

BF: 6%

Medidas: 36cm Bíceps, contraído

Objetivo da dieta: Bulking

Bem, segue a baixo minha atual dieta:

(editando para colocar a quantidade de prot/carbo/calorias)

Pré Treino(06:00):

Aveia em flocos - 2 colheres de sopa

Hipercalórico Hyper Mass Protein - 2 Dosadores Medidas

Fruta - 2 Unidades ( Normalmente Banana )

Leite desnatado - 200ml

Pós-Treino(09:00):

Whey Protein - 40g (Top Whey Max titanium)

Dextrose - 30g

Refeição 3(11:00):

Batata Doce - (200g)

Peito de frango cozido - (200g)

Cenoura cozida - (200g)

Salada - à vontade(folhosos)

Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa

Refeição 4(14:00):

Aveia em flocos - 2 colheres de sopa

Hipercalórico Hyper Mass Protein - 2 Dosadores Medidas

Refeição 5(17:00):

Batata Doce - (200g)

Peito de frango cozido - (200g)

Cenoura cozida - (200g)

Salada - à vontade(folhosos)

Azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa

Refeição 6 intervalo da faculdade(20:20)

Batata doce - (200g)

Peito de frango cozido - (200g)

Refeição 7(23:00):

Whey Protein - 30g

Aveia em flocos - 2colheres de sopa

leite desnatadado - 200ml

Fotos:

Editado Novembro 22, 2010 às 01:25 por Renan Dias

[Bibiano]

nao está de acordo

edita ae champs

edit: eskeça o q eu disse vc ta editando xD

Editado Novembro 21, 2010 às 22:23 por Bibiano