Ola ...gostaria de saber se minha rotina de treino está boa

malho a 2 meses , tenho 1,75 e 67 Kg .

Sigo uma sequencia abcd

Por ser iniciante não sei se devo usar abc em vez de abcd

segunda

Tricips e Ombro

Tricips Frances

Tricips Pulley

Coiçe

Elevação Lateral

Desenvolvimento com Halter

terça

peito e pernas

Supino Reto

Supino Canadense

Supino Inclinado

leg 45º

Agachamento no Smith

quarta

bicips e antebraço

Escott

Rosca Direta

Rosca Conscentrada

Rosca inversa

Carretel

quinta

costas e trapézio

Remada Serrote

Remada Sentada

Pulley Puxada Frente

Remada Alta

Encolhimento com Barra

Peito e pernas no mesmo dia???

Nem vi o resto depois disso...

Ola ...gostaria de saber se minha rotina de treino está boa

malho a 2 meses , tenho 1,75 e 67 Kg .

Sigo uma sequencia abcd

Por ser iniciante não sei se devo usar abc em vez de abcd

segunda

Tricips e Ombro

Tricips Frances

Tricips Pulley

Coiçe

Elevação Lateral

Desenvolvimento com Halter

terça

peito e pernas

Supino Reto

Supino Canadense

Supino Inclinado

leg 45º

Agachamento no Smith

quarta

bicips e antebraço

Escott

Rosca Direta

Rosca Conscentrada

Rosca inversa

Carretel

quinta

costas e trapézio

Remada Serrote

Remada Sentada

Pulley Puxada Frente

Remada Alta

Encolhimento com Barra

Da uma lida aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

bons treinos

Cara, boa sorte!

Da umas lidas, bota pressão no teu instrutor, fala que não quer assim porque TAL MOTIVO, dar argumentos!

Que divisão horrível.

Será melhor para você se fizer o convencional:

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps