Comparando A Acerola Com A Laranja

[helmo]

Comparando a acerola (alimento mais rico em vitamina C) com a Laranja. Vamos lá

1. As artérias saem ganhando

Com a laranja. É que ela oferece uma dose maior de potássio, o mineral que ajuda a combater a hipertensão. Precisamos de 2 mil miligramas por dia.

• Laranja 181 miligramas

• Acerola 145 miligramas

2. Cheia de fibras

Quem ganha nesse quesito é outra vez a laranja. Ela tem o dobro da substância, boa para o intestino e para o coração.

• Laranja 2,2 gramas

• Acerola 1,12 grama

3. Não tem pra ninguém

Quando o assunto é vitamina C, a acerola é campeã. Mas vale lembrar que se a fruta vira suco tem que tomá-lo rapidamente. Senão o nutriente se dissipa. Homens precisam de 90 miligramas e mulheres de 75.

• Acerola 1 676 miligramas

• Laranja 53,2 miligramas

4. Um tantinho a mais

A laranja oferece maior quantidade de calorias, mas nada que bote a silhueta em risco.

• Laranja 45 calorias

• Acerola 32 calorias

5. Proteção a olhos vistos

A acerola tem mais vitamina A, aquela que afasta doenças como a cegueira noturna. A quantidade diária recomendada é de 900 microgramas para homens e 700 para mulheres.

• Acerola 76 microgramas

• Laranja 20 microgramas

6. Azedume total

Com menor teor de carboidrato, a acerola é a mais azeda.

• Acerola 7 gramas

• Laranja 11 gramas

7. Contra tumores

Aposte na laranja, já que ela contém mais folato, uma vitamina que diminui o risco de câncer. A recomendação de consumo é de 400 microgramas para homens e mulheres.

• Laranja 30 microgramas

• Acerola 14 microgramas

FONTE: PÉROLA RIBEIRO, NUTRICIONISTA DA UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO

PRODUÇÃO ILIANE MARCONI

[M.SILVA]

Ou seja, suco de laranja com acerola além de gostoso faz um bem danado mew....

[Liberty Valance]

Ou seja, suco de laranja com acerola além de gostoso faz um bem danado mew....

uAHuhaUAHUah pod cre !

[ligabo]

Aqueles suqinhos fresh serve?

Brincadeiras a parte, a laranja tem mais vantagens no contexto geral. E tb q por aqui é mas fácil achar laranja q acerola.

[imnotsorry]

Acerola é o melhor snack que existe

Se desse eu compraria um balde toda semana, mas no momento só consumo nos fins de semana.

[helmo]

Eu na verdade prefiro consumir , acerola demanã , e uns 40 minutos depois do treino , junto com refeição sólida pós treino ! Póis é o melhor horário para ingerir vitamina C .E de maio a setembro eu tomava suco de laranja todo dia no almoço , natural , feito na hora para não perder a vitamina , porém agora nessa epoca , a laranjeira da minha casa não dá frutos rsrs, então fica dificil , mas eu me viro rsrs , abraços e espero que tenham gostado do artigo

[De Borest]

Ou seja, suco de laranja com acerola além de gostoso faz um bem danado mew....

bote fé.. ueahuehauheauhea

Masa laranja eh mais proveitosa.. rs

[Danilo Z]

Quando morava no interior,tinha um pé de acerola no meu quintal.

Eu tomava suco de acerola a maior parte do ano.

Tinha época q era tanta acerola q dava pra fazer até 4 litros por dia,eu só bebia suco o dia inteiro.

[Mayrink]

esses valores sao em 100grms de fruta?

[helmo]

mayrink , quanto as gramas não sei ! Porém esses valores são quanto a 1 unidade de laranja e uma unidade de acerola ! abraços

[Mayrink]

mayrink , quanto as gramas não sei ! Porém esses valores são quanto a 1 unidade de laranja e uma unidade de acerola ! abraços

Descupe me mas vc esta errado.

``Compare a acerola com a laranja

A quantidade comparada - 100 gramas - equivale a 1 laranja pequena ou 9 unidades de acerola.

por Regina Célia Pereira | design Luciana Almeida | foto Sheila Oliveira``

https://saude.abril.com.br/edicoes/0276/nutricao/conteudo_155782.shtml

1 acerola ter 1 676 miligramas de vit c, realmente impossivel. Muito menos 32 calorias.

[helmo]

realmente me confundi , peço desulpas !