Primeiro, gostaria de parabenizar o fórum pelo imenso repertório, respondendo dúvidas sobre tudo.

Mas a minha dúvida é outra, quanto à minha suplementação.

Estou pensando em comprar BCAA, Whey 80% e Albumina(ambos da Saltos), Creatina(Universal), e Dextrose(ainda não escolhi), só que estou em dúvidas quanto ao horário de tomá-los...

Minha ideia seria de tomar:

Albumina: ao acordar e antes de dormir;

Whey: no pós-treino;

BCAA: no pré e pós-treino;

Creatina: no pós-treino;

Dextrose: tenho dúvidas se é melhor durante o treino ou no pós.

Além de querer dicas dos horários da suplementação, quero também a avaliação de vocês quanto a minha escola das marcas dos suplementos.

Obrigado pela atenção e, peço desculpas se fiz o tópico no local errado pois sou novo por aqui.

Atenciosamente, Marco Lourenço

albumina saltos e universal é top, entao a marca ta de boa.. agora depende a marca do bcaa q vc compro né, mas é de boa tb

da uma lida ae no topico e se tiver qlqr duvida sobre horarios ainda, poste tudo nesse topico q o bronco ou qlqr outro mais experiente vai te ajudar com certeza!

Editado 19/11/2010 às 19:09 11/19, 2010 por karcacero

Dextrose pos-treino junto com creatina e whey para uma melhor absorção :]

Dextrose pos-treino junto com creatina e whey para uma melhor absorção [2]

Sobre BCAA:

Cara eu acho que não se deve prender a suplementação dos basicos somente nesses horarios, usa albumina em algum lanche junto com dextrose, whey e dextrose no pre e pos, tipo use a suplementação se não conseguir ingerir algo sólido. Mas se der para conciliar os dois seria uma boa.

O combo é básico, se a alimentação estiver boa não tem erro, vc terá bons resultados!!!

Dextrose manda junto com o whey no pós....sempre tomar whey com dextrose ou malto!!!

Abraço

Muito bom o tópico sobre os horários!

Acho que eu tinha já tinha escolhido certo os horários, por ter lido muito! Vlw karcacero!

E sobre BCAA, agora tenho minhas dúvidas...

Estou pensando em tirá-lo da minha suplementação depois do que li.

Preciso realmente de ajuda para decidir se preciso ou não do BCAA.

Obrigado, desde já!

Precisar você só precisa da dieta, mas eu só usaria BCAA se for pra usar corretamente (20~25g por dia)

No lugar de BCAA coloca Glutamina.

O aminoácido glutamina é o mais abundante aminoácido de forma livre encontrado no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) às células imunológicas, a glutamina apresenta importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula a síntese protéica.

Editado 20/11/2010 às 13:32 11/20, 2010 por LuizEduardo

Nunca tomei glutamina...

Vou dar uma lida sobre ela aqui, e se puderem dar dicas sobre o mesmo, eu aceito!

Fica com Whey,Dextrose,Albumina e Creatina mesmo, se quiser investir em mais alguma coisa pega um multivitaminico.

Quanto ao polivitamínico, eu acho legal.

Tava tomando um que minha mãe comprou pra mim, VOXX MIX!

Não sei se é bom, mas parece que dá pra enganar.

Qual é o mais legal pra eu tomar?

Abraços, valeu ae galera!

Quanto ao polivitamínico, eu acho legal.

Tava tomando um que minha mãe comprou pra mim, VOXX MIX!

Não sei se é bom, mas parece que dá pra enganar.

Qual é o mais legal pra eu tomar?

Abraços, valeu ae galera!

Cara se tiver com dinheiro sobrando pra um Multivitaminico, vai de Animal pak,Opti-men...

ja que vc vai usar bcaa errado, nem gaste seu dinheiro com isso

nao gaste dinheiro com glutamina pq tbm vai ficar underdosed

nao gaste dinheiro com animal pak pq pro seu peso vai ser disperdicio imenco

se for pegar um multi, eu acho bem legal o opti men(importado) e o daily formula(universal, mas vende aqui). o opti men eh muito mais completo e tem um otimo cxb mas so se for comprar com alguem aqui do forum

so for pegar em loja normal , vai de daily formula mesmo

Então, dei uma procurada aqui, esse OPTI-MEN é muito caro, e não cabe no orçamento.

Vou ficar com:

Creatina Universal - 5g no pós-treino;

Whey Saltos - pós-treino;

Dextrose - pós-treino;

Albumina - ao acordar e antes de dormir;

Daily Formula - durante o almoço.

E ae, o que a acharam?

Então, dei uma procurada aqui, esse OPTI-MEN é muito caro, e não cabe no orçamento.

Vou ficar com:

Creatina Universal - 5g no pós-treino;

Whey Saltos - pós-treino;

Dextrose - pós-treino;

Albumina - ao acordar e antes de dormir;

Daily Formula - durante o almoço.

E ae, o que a acharam?

Estou quase igual a você nos suplmentos, apenas nao uso Creatina, uso glutamiona, não uso daily, uso vitaplete... o restante é que nem...

Whey Prot. Optimum

Dextrose

Albumina

Bcaa

VitaPlete

7/8hs Manhã ao acordar: 1 scoop de Albumina com leite desnatado + 1cps Vitaplete + 1cps Tribulus

10/l1hs Lanche da manhã ( Fruta, barra cereal, Pão integral, depende de onde estou no momnento )+ 1cps L.A

12/13hs Almoço: Rango é Rango

16/17 Lanche Tarde: 1 scoop de Albumina com leite desnatado + 2cps L.A

19/20hs Pré Treino: 4cps BCAA + 1 Scoop Jack3d

21/22hs Pós Treino: 1 Scoop Whey + 1 Scoop Dextrose

Antes de Dormir: 1cps Tribulus + 2cps BCAA

... Aguardo a opinião dos PUMP IRON de plantão ...

Criticar, Opinar, ajuda sempre é bem vinda.

Forte Abraço a Todos.

Olá boa noite vou comprar whey, albumina, creatina, bcaa e dextrose como tomar eles?? Malho ja faz 3 meses e nunca tomei nada faço atividade as 13hs

Pré - albumina + dextrose pela manhã

Intra treino 40 Minutos antes - creatina + bcaa 

Pós - whey + bcaa + dextrose

antes de dormir - albumina

Ta certo???? #ajuda

2 horas atrás, Agamajo disse:

Olá boa noite vou comprar whey, albumina, creatina, bcaa e dextrose como tomar eles?? Malho ja faz 3 meses e nunca tomei nada faço atividade as 13hs

Pré - albumina + dextrose pela manhã

Intra treino 40 Minutos antes - creatina + bcaa 

Pós - whey + bcaa + dextrose

antes de dormir - albumina

Ta certo???? #ajuda

Näo tem isso de certo... Existe horário certo pra comer ovo? Pra beber leite? Albumina = ovo em pó. Whey = leite em pó, dextrose = acúcar puro.

Creatina age por acumulacäo nos tecidos. Tanto faz se você tomar de manhä, de tarde, madrugada, antes do treino, depois, durante, durante o sono... A creatina näo dá gás. Ela age no longo prazo.

Dextrose, a grosso modo, é o mesmo que acúcar puro. Para que diabos você iria querer consumir acúcar puro???

2 horas atrás, Torf disse:

Näo tem isso de certo... Existe horário certo pra comer ovo? Pra beber leite? Albumina = ovo em pó. Whey = leite em pó, dextrose = acúcar puro.

Creatina age por acumulacäo nos tecidos. Tanto faz se você tomar de manhä, de tarde, madrugada, antes do treino, depois, durante, durante o sono... A creatina näo dá gás. Ela age no longo prazo.

Dextrose, a grosso modo, é o mesmo que acúcar puro. Para que diabos você iria querer consumir acúcar puro??.

Então 

Albumina pela manhã 

Intra treino - bcaa + creatina 

Pós - whey + creatina + bcaa + dextrose 

Antes de dormi - albumina 

Coloquei duas vezes creatina no intra e pós, pois vou gasta no tireino e vou repor ou posso tomar metade no intra e outra no pós 

1 hora atrás, Agamajo disse:

Então 

Albumina pela manhã 

Intra treino - bcaa + creatina 

Pós - whey + creatina + bcaa + dextrose 

Antes de dormi - albumina 

Coloquei duas vezes creatina no intra e pós, pois vou gasta no tireino e vou repor ou posso tomar metade no intra e outra no pós 

Só precisa de albumina se sua dieta for ruim em proteínas. Whey é a mesma coisa.

BCAA talvez seja útil se tomar pelo menos umas 15 gramas antes do treino.

Você sabe o que é creatina? 

11 horas atrás, Agamajo disse:

Coloquei duas vezes creatina no intra e pós, pois vou gasta no tireino e vou repor ou posso tomar metade no intra e outra no pós

Você leu o que eu falei? Creatina age por acumulacäo. É um suplemento cujos benefícios säo obtidos no longo prazo. Com o passar das semanas, dos meses, a concentracäo de creatina no seu tecido muscular vai atingir o patamar ideal e se manter. Näo se acaba täo rápido assim, para ter que tomar duas vezes ao dia. Ela näo dá gás. Ela näo recupera as fibras musculares. Tome 3 gramas, 1 vez por dia, em qualquer horário.

14 horas atrás, busarello disse:

Só precisa de albumina se sua dieta for ruim em proteínas. Whey é a mesma coisa.

BCAA talvez seja útil se tomar pelo menos umas 15 gramas antes do treino.

Você sabe o que é creatina? 

Sim minha dieta não é muito boa, e sim sei o que é creatina, mais valeu pela resposta... 

5 horas atrás, Torf disse:

Você leu o que eu falei? Creatina age por acumulacäo. É um suplemento cujos benefícios säo obtidos no longo prazo. Com o passar das semanas, dos meses, a concentracäo de creatina no seu tecido muscular vai atingir o patamar ideal e se manter. Näo se acaba täo rápido assim, para ter que tomar duas vezes ao dia. Ela näo dá gás. Ela näo recupera as fibras musculares. Tome 3 gramas, 1 vez por dia, em qualquer horário.

Entende o que você falou 

Vou fazer assim 

Pré - albumina 

Intra - bcaa 

Pós - whey + creatina + bcaa + dextrose 

Antes de dormi + albumina 

Pra ver o resultado, vlw

sem dieta pode usar o suplemento que for que não vai ter resultado nenhum... continue gastando seu dinheiro com pó e esqueça do principal...