Marco Lourenço 0 Postado Novembro 19, 2010 às 19:02 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 19:02 Primeiro, gostaria de parabenizar o fórum pelo imenso repertório, respondendo dúvidas sobre tudo. Mas a minha dúvida é outra, quanto à minha suplementação. Estou pensando em comprar BCAA, Whey 80% e Albumina(ambos da Saltos), Creatina(Universal), e Dextrose(ainda não escolhi), só que estou em dúvidas quanto ao horário de tomá-los... Minha ideia seria de tomar: Albumina: ao acordar e antes de dormir; Whey: no pós-treino; BCAA: no pré e pós-treino; Creatina: no pós-treino; Dextrose: tenho dúvidas se é melhor durante o treino ou no pós. Além de querer dicas dos horários da suplementação, quero também a avaliação de vocês quanto a minha escola das marcas dos suplementos. Obrigado pela atenção e, peço desculpas se fiz o tópico no local errado pois sou novo por aqui. Atenciosamente, Marco Lourenço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
karcacero 1 Postado Novembro 19, 2010 às 19:07 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 19:07 (editado) albumina saltos e universal é top, entao a marca ta de boa.. agora depende a marca do bcaa q vc compro né, mas é de boa tb da uma lida ae no topico e se tiver qlqr duvida sobre horarios ainda, poste tudo nesse topico q o bronco ou qlqr outro mais experiente vai te ajudar com certeza! Editado Novembro 19, 2010 às 19:09 por karcacero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F. Jr 0 Postado Novembro 19, 2010 às 20:35 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 20:35 Dextrose pos-treino junto com creatina e whey para uma melhor absorção :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lwkas 0 Postado Novembro 19, 2010 às 21:41 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 21:41 Dextrose pos-treino junto com creatina e whey para uma melhor absorção [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizEduardo 3 Postado Novembro 19, 2010 às 21:53 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 21:53 Sobre BCAA: Cara eu acho que não se deve prender a suplementação dos basicos somente nesses horarios, usa albumina em algum lanche junto com dextrose, whey e dextrose no pre e pos, tipo use a suplementação se não conseguir ingerir algo sólido. Mas se der para conciliar os dois seria uma boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Souza 0 Postado Novembro 20, 2010 às 01:23 Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 01:23 O combo é básico, se a alimentação estiver boa não tem erro, vc terá bons resultados!!! Dextrose manda junto com o whey no pós....sempre tomar whey com dextrose ou malto!!! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marco Lourenço 0 Postado Novembro 20, 2010 às 04:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 04:05 Muito bom o tópico sobre os horários! Acho que eu tinha já tinha escolhido certo os horários, por ter lido muito! Vlw karcacero! E sobre BCAA, agora tenho minhas dúvidas... Estou pensando em tirá-lo da minha suplementação depois do que li. Preciso realmente de ajuda para decidir se preciso ou não do BCAA. Obrigado, desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paac 35 Postado Novembro 20, 2010 às 10:51 Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 10:51 Precisar você só precisa da dieta, mas eu só usaria BCAA se for pra usar corretamente (20~25g por dia) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizEduardo 3 Postado Novembro 20, 2010 às 13:29 Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 13:29 (editado) No lugar de BCAA coloca Glutamina. O aminoácido glutamina é o mais abundante aminoácido de forma livre encontrado no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) às células imunológicas, a glutamina apresenta importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula a síntese protéica. Editado Novembro 20, 2010 às 13:32 por LuizEduardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marco Lourenço 0 Postado Novembro 20, 2010 às 14:03 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 14:03 Nunca tomei glutamina... Vou dar uma lida sobre ela aqui, e se puderem dar dicas sobre o mesmo, eu aceito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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