Antes

1.77

Idade: 17

Peso: 52

Depois

1.78

Idade: 17

Peso: 60

https://img535.imageshack.us/i/67931670.jpg/

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7 Meses de treino, a unica coisa q usei ate hj foi 200 gramas de creatina do vulgo.

Sei q nao foi uma grande evolução pois apenas tento comer bem nao tenho dieta certa.

Criticas e sugestões sao bem vindas

nossa manolo cabuloso voce com 50kg em ehehe, fez uma evoluçao legal pra 7 meses ganhou 8 kg, segue firme em dieta comendo bastante tem que pegar muito peso ainda por que ta magrao pra sua altura, mas com dedicaçao, dieta e treino voce chega la

abraço e bons treinos

isso ae mano, segui firmeee.

parabens!

novo ainda...

jaja voce chega no seu objetivo

abraço

Obrigado =)

estou montando essa dieta https://img98.imageshack.us/img98/2996/imagemoxw.png

mas nao tenho muita experiencia e nao sei se esta bom, quero um bulk limpo =)

Parabéns ae truta hsausausahs...

Vc teve uma evolução considerável cara, vc está no caminho certo, continue desse jeito que vc vai longe...

Abraços

VOCE PODE MAIS !!!

Obrigado =)

concerteza posso sim, vou me dedicar cada dia mais =)

nossa manolo cabuloso voce com 50kg em ehehe, fez uma evoluçao legal pra 7 meses ganhou 8 kg, segue firme em dieta comendo bastante tem que pegar muito peso ainda por que ta magrao pra sua altura, mas com dedicaçao, dieta e treino voce chega la

abraço e bons treinos

pq cabuloso?

aoksoaksoakso