bobb07 0 Postado Novembro 19, 2010 às 00:16 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 00:16 E ai galera é o seguinte, treino a 01 ano sério, e meu ultimo treino foi ABC 1x, mas nao venho tendo mais ganhos não, apesar de ter melhorado bem a dieta. E agora pensei dar uma mudada no treino, esse treino é parecido com um que eu já tinha feito há um tempo atrás. Vamos la..Altura: 1,78..Peso:78 kg...Suplementaçao atual: whey e dextrose no pós,albumina(antes e depois de dormir), vit c(ao acordadar e pós treino). Treino A(segunda) Supino Superior 3 x 6-8 Supino Reto 3 x 6 -8 Crucifixo inclinado 3 x 6-8 Triceps Frances 3 x 6-8 Triceps Normal 3x6-8 Treino B(terça) Barra fixa(aberta) 3 x 6-8 Puxada atrás do pescoço 3 x 6-8 puxador horizontal com triangulo 3x 6-8 Rosca direta 3 x 6-8 Rosca alternada 3 x 6-8 Treino C(quarta) (Perna) Agachamento livre 3 x 6-8 Leg press 3 x 6-8 Mesa Extensora 3 x 6-8 Mesa Flexora 3 x 6-8 Panturrilha no leg 3 x 15 (ombro) Desenvolvimento 3 x 6-8 elevacao lateral 3 x 6-8 Treino O(sexta) (Peito) Supino Superior na barra 3 x 6-8 Supino reto com halteres 3 x 6-8 (Costas) Barra fixa 3 x 6-8 puxador atrás do pescoço 3 x 6-8 (Perna) Agachamento 3 x 6-8 Panturrila no leg 3 x 6-8 Oq vcs acham?? Conto com a ajuda de vcs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Osis 0 Postado Novembro 19, 2010 às 00:20 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 00:20 opa e ae blz? então pq vc so iria treinar peito costas e perna na sexta? faz logo um fullbody acho que seria bem melhor no cojunto da obra hehehe. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bobb07 0 Postado Novembro 19, 2010 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 01:58 Então, mas a ideia é na sexta da um pouco de estimulo para o que foi treinado anteriormente, para não ficar muito tempo sem estimulo. Eu tinha um treino tipo esse, e que eu me lembre tive bons resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe.hand 2 Postado Novembro 19, 2010 às 02:16 Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 02:16 Cara, posso estar falando besteira, mas ja tento drop, bi ou tri sets? Eu gostei muito de fazer esse tipo de exercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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