eu antes de abrir este topico ja tinha aberto outro uns dias atras mas fecharam, pronto pesquizei mais e aprendi, mas continuo com uma grande duvida que me atrapalha eu no pos-treino eu faço um shake de nitro-tech pro hadcore series e bebo, este suplemento diz que aumenta a insulina e tranporta os aminoacidos e proteinas rapido para os musculos mas a minha duvida é se as proteinas estao a servir para repor a energia ou se vão construir tecido muscular.

ou se era melhor eu beber o shake 1 hora pos-treino, porque nao tenho suplemento com carbohidratos podia era comer imediatamente pos-treino batata doce e 1 hora depois beber o shake com proteinas mas acho que nao fica bem porque tenho de ingerir logo apos o treino o shake para aumentar a insulina etc... e o corpo presisa de nutrientes.

presiso mesmo de ajuda pesquizei muito mesmo muito mas nao encontro nada so encontro para misturar destrose ou malto mas eu nao tenho estes suplementos nem dinheiro para eles, ajudem-me

nao fechem o post por favor esta é a minha maior duvida e pesquizei muito so nao sei isto

Parceiro, fico meio difícil acompanhar seu pensamento, mas eu acho que entendi a dúvida. Faça o seguinte:

- Após o treino use o shake com seu suplemento e carboidrato de preferência, como: maltodextrina, dextrose, açucar mascavo, amido de milho, farinha de trigo, fubá de milho...

- 1h depois do shake acima, faça sua refeição sólida.

Motivo, o seu suplementos vai ter proteinas e carboidratos de absorção mais rápida que uma refeição convencional.

Editado 18/11/2010 às 23:26 11/18, 2010 por imnotsorry

parece mesmo que tenho de usar carbohidrato no shake ou as proteinas vao sevir para repor energia né?

já agora carbohidratos servem apenas para aumentar a insulina no sangue? se so servir para aumentar insuina no sangue nao presiso tomar carbohidratos visto que nitro tech ja aumenta a insulina

e os cereais Corn Flakes é uma boa refeiçao pos-treino solida, (claro que vou comer mais coisas nesta refeição)

Corn Flakes: por 100g

valor energetico.........370 kcal

proteinas................6,3g

hidratos de carbono......84g

fat......................0,9g

8 vitaminas + Ferro

incluindo nesta refeição pão,massas,(...)

Editado 19/11/2010 às 17:03 11/19, 2010 por gangsta

Parceiro, esquece o que ta escrito nessa embalagem!

Se você não tomar carboidrato junto com a proteína, seu corpo vai usar a proteína como fonte de energia.

Repetindo, proteína sozinha no pós-treino é jogar dinheiro fora!

Então tome seu shake pós-treino com carboidrato... Na dúvida pesquise mais.

Editado 19/11/2010 às 22:03 11/19, 2010 por imnotsorry

Esse video tirou minha dúvida em relação ao pós treino liquido!

Espero que ajude

Editado 19/11/2010 às 22:15 11/19, 2010 por LuizEduardo

pronto ja percebi que vou ter de adicionar tambem carboidratos, vou adicionar ao shake 30g de farinha de trigo obrigado pela ajuda

pronto ja percebi que vou ter de adicionar tambem carboidratos, vou adicionar ao shake 30g de farinha de trigo obrigado pela ajuda

Exatamente, mas coloca mais, pelo menos 40g de carbo, deve dar 50g de farinha.

adiciona uma dextrose q eh baratinho

ou senao aquela waxy maze q vende bastante ai fora

loool é mesmo farinha de trigo em agua misturada? lol que cena eu hoje no pos-treno bebi um shake agua com farinha de trigo umas 3 ou 4 colheres depois outro shake com nitro tech pro harcore series, até esperimentei por ovo misturado com farinha de trigo no micro-ondas deve fornecer carbos e proteina mas o gosto horrivel mas nao me interesso com o gosto se é bom eu bebo ou como.

pra janeiro tou a pensar em comprar whey protein

pior que sou ectomorfo, gosto de ver os musculos depois do treino inxados espero que fiquem sempre assim com aquele volume depois de uns 9 meses, até hpje sempre fui aprendendo com os erros, e este forum/ site tem me ajudado muito, se a escola fosse interessante como hipertrofia era bom.

poderia-me dizer se a farinha de trigo é mesmo misturado com agua e quantos minutos depois posso tomar o shake ou se tudo junto. cumps

loool é mesmo farinha de trigo em agua misturada? lol que cena eu hoje no pos-treno bebi um shake agua com farinha de trigo umas 3 ou 4 colheres depois outro shake com nitro tech pro harcore series, até esperimentei por ovo misturado com farinha de trigo no micro-ondas deve fornecer carbos e proteina mas o gosto horrivel mas nao me interesso com o gosto se é bom eu bebo ou como.

pra janeiro tou a pensar em comprar whey protein

pior que sou ectomorfo, gosto de ver os musculos depois do treino inxados espero que fiquem sempre assim com aquele volume depois de uns 9 meses, até hpje sempre fui aprendendo com os erros, e este forum/ site tem me ajudado muito, se a escola fosse interessante como hipertrofia era bom.

poderia-me dizer se a farinha de trigo é mesmo misturado com agua e quantos minutos depois posso tomar o shake ou se tudo junto. cumps

Manda os shakes juntos cara

Como o amigo ai acima já falou, você pode querer usar malto/dextrose no lugar de farinha, no meu caso uso fubá, vai do gosto.

Editado 21/11/2010 às 12:47 11/21, 2010 por imnotsorry

obrigado minha duvida está resolvida. podem fechar o topico

e os cereais Corn Flakes é uma boa refeiçao pos-treino solida, (claro que vou comer mais coisas nesta refeição)

Corn Flakes: por 100g

valor energetico.........370 kcal

proteinas................6,3g

hidratos de carbono......84g

fat......................0,9g

8 vitaminas + Ferro

Aparentemente, esse corn Flakes parece um bom alimento. Mas olhando seus ingredientes, vemos que a maioria de seus carboidratos sao de Alto IG, nao adequado ao pos solido (a menos que voce tenha uma boa experiencia com seu corpo e por meio de testes viu que era melhor PARA VOCE).

Pos solido normalmente: Carb baixo/medio IG + Proteinas de qualidade.

SObre o carboidrato do pos treino imediato, ele serve tambem para repor o glicogenio muscular.

Abraços

mas ai... eu nao tomo carboidrato nao... mas a proteina que eu tomo é a AST VP2 Hidrolizada Isolada 100% que ja é pré-digerida, entao será que precisa de carboidrato mesmo?