to muito confuso são muitas opniões.lendo na net ;x

bom galera tenho umas duvidas sobre os suplementos q tenho aki...se devo tomar e qual o horario

pratico muay thai,peso 90kg,1,78 altura,antes eu pesava 97kg antes de começar a ir pro muay thai

tenho creatina + malto e albumix

malto to tomando durante os treino os horarios são

9h~10h da manha

16h~17h e tomo creatina após o treino

albumix vou começar a tomar no 1° após-treino e antes de ir dormir

gostaria de saber se to fazendo certo ou errado e quando o albumix acabar to pensando em comprar um whey protein mas to sem grana gora =)

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento